Sie spielen padel regelmäßig, aber das Gefühl, dass es Ihnen schwer fällt, mitzuhalten, wenn das Tempo zunimmt. Es könnte für Sie sehr vorteilhaft sein, Ihre grundlegende Ausdauer zu trainieren.

Wenn wir anfangen padelund dass wir keine Geschichte des Schlägersports haben, die Punkte halten nicht immer sehr lange und wir nicht nicht viel Zeit unter Stress verbringen. An dieser Stelle ist das Wichtigste Verbessere deine Technik padel, um weniger Fehler zu machen und mehr Austausch zu machen.

Aber wenn sich die Technik verbessert, kann es passieren, dass der Körper nicht mehr folgt. Wir haben also eine Technik, um den Austausch zu halten, aber es ist die Müdigkeit, die uns daran hindert, und man findet sich oft atemlos, ohne eine extrem intensive Anstrengung geleistet zu haben. In dieser Phase ist es interessant, an Ihrer Grundausdauer zu arbeiten.

In der Tat, bevor Sie in Split oder arbeiten mach HIITZunächst ist es wichtig, „einen guten Fall“ zu haben. Die Durchführung wird daher einige Wochen dauern ein oder zwei Joggingstunden pro Woche, die 45 bis 60 Minuten dauernbis zum Sein in der Lage, die ganze Zeit in perfekter Atmungsaktivität zu laufen. Denken Sie in Bezug auf das Tempo für diejenigen, die einen Herzfrequenzmesser haben, daran, dass Sie bleiben müssen ca. 70% Ihrer maximalen Herzfrequenz, ohne jemals 75% zu überschreiten. Für diejenigen, die keine haben, aber haben der VMA-TestDenken Sie daran, dass Sie in einem Tempo nahe laufen müssen 60% der AMV.

Grundlegende Ausdauer ist nicht nur für Anfänger gedacht, sie ergänzt die Arbeit mit hoher Intensität und muss es auch sein regelmäßig geübt. Für die Bestätigten zögern Sie nicht, einmal pro Woche zwischen intensiveren Sitzungen ein grundlegendes Ausdauerjoggen zu machen, insbesondere um Ihre Genesung zu verbessern.

Für diejenigen, die beim Laufen Gelenkbeschwerden haben, können Sie an Ihrer Grundausdauer arbeiten, wenn Radtouren, vorausgesetzt, Sie führen etwas längere Sitzungen durch.

 

 

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !