Sie möchten Krafttraining und Cardio kombinieren, um Fortschritte zu erzielen padel ? Dann ist HIIT oder High Intensity Interval Training genau das Richtige für Sie. Wir du hatte bereits über diese Trainingsmethode gesprochenWir werden es Ihnen detaillierter vorstellen.

Keine Notwendigkeit, dich zu unterrichten, die padel ist eine Sportart, die viel Cardio erfordert. Lange Rallyes und mehrere Front- / Back-Runs können Ihr Herz belasten. Wenn Stiche sehr lange halten, sind sie oft die Am wenigsten physisch kostspielige Spieler, die am Ende den Fehler begehen.

Es ist daher wichtig, ein gutes Cardio zu haben, wenn Sie trainieren möchten. padel im Wettbewerb. Es zu trainieren, während Sie sich körperlich stärken, nichts wie HIIT. Diese Methode besteht aus Kettenübungen mit einer im Allgemeinen kurzen Ruhezeit. Die hohe Intensität ermöglicht es Ihnen, widerstandsfähiger zu sein und insbesondere Klarheit auf dem Boden zu erlangen.

Neben der Kombination von Muskel- und Kardioarbeit bietet HIIT zwei weitere große Vorteile: Die Sessions sind ziemlich kurz (kaum eine Stunde inklusive Aufwärmen), abwechslungsreichund sie können in Sporthallen auf der padel, oder auch fast überall mit ein wenig material und einfallsreichtum.

Wenn du es tust padel im Wettbewerb und wollen sich körperlich verbessern, können Sie bis zu leisten drei HIIT-Sessions pro Woche, indem Sie zwischen zwei Sitzungen mindestens einen Ruhetag einlegen. Das klassische HIIT-Format ist 40/20 (40 Sekunden Anstrengung, 20 Sekunden Pause), und Sie können beispielsweise 4 Sequenzen mit 5 Übungen ausführen, indem Sie zwischen den Sequenzen etwa zwei Minuten Pause einlegen. Das alles ist natürlich flexibel nach Ihren Zielen.

Die Auswahl an Bewegungen, die in ein HIIT integriert werden können, ist riesig und hängt auch davon ab, woran Sie während einer bestimmten Sitzung arbeiten möchten. Übungen wie Squat in allen Formen, Burpees, Gewichtheben, Laufen, Stützen, Sprünge usw. eignen sich sehr gut dazu. Das ganze Wesen von Variiere sie gut, damit dir nie langweilig wird! Immer mehr Fitnessstudios und Personal Trainer bieten HIIT-Sitzungen an. Zögern Sie also nicht, die Profis um Rat zu fragen!

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !

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