Wenn Sie Probleme haben, während Ihrer Spiele mit dem Tempo Schritt zu halten padelDie Chancen stehen gut, dass die Verbesserung Ihres MAS helfen kann. Vor allem aber ist es wichtig, es zu testen.

VMA ist die maximale aerobe Geschwindigkeit, mit anderen Worten, es ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper so viel Sauerstoff wie möglich verbraucht, der berühmte VO2Max. Wie wir haben kürzlich in dem Artikel von Matthieu Lebourgeois gesehen , die padel vorhandenen Wirkstoffe zu einem Aerobic-Sport mit intermittierenden Phasen hoher Intensität.

Da am Ende die zurückgelegte Strecke von a padel ist ziemlich schwach (2,1 km im Durchschnitt in Matthews Studie, sicherlich etwas mehr für Profis), es besteht keine Notwendigkeit zu trainieren, um lange Strecken wie Marathon zu laufen. Es ist jedoch so wichtig, um eine gute VMA zu haben, in der Lage zu sein, sich zwischen intensiven Phasen so gut wie möglich zu erholen und sie daher besser zu verketten.

Bevor Sie an Ihrem VMA arbeiten, müssen Sie einen Test durchführen, um festzustellen, wo Sie sich befinden. Es gibt mehrere Tests, aber der am einfachsten einzurichtende ist der semi-Böttcher. Alles, was Sie tun müssen, ist auf eine Leichtathletikstrecke zu gehen, sich gut aufzuwärmen und dann zu rennen 6 Мinuten im nachhaltigsten Tempo möglich. die Anzahl der Meter, die Sie in diesen 6 Minuten absolvieren können gibt Ihnen Ihre VMA in km / h. Beispiel: Du schaffst es, die Strecke viermal zu umrunden. Sie sind also 1600 Meter gelaufen, Ihre VMA beträgt 16 km / h.

Dieser Test ist sehr interessant zu Beginn der Saison zu tun, da wird es dir erlauben Arbeitsbereiche definieren. (Beispiel: Ein Langstreckenläufer spielt padel und hat bereits eine ausgezeichnete MAS wird sich mehr auf die Verbesserung seiner Haltung oder Reaktionsgeschwindigkeit konzentrieren können als auf aerobe Arbeit). Darüber hinaus können Sie es für verwenden Messen Sie Ihren Fortschritt am Ende eines Programms zur Verbesserung der VMA. Viel Glück!

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !

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