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Etwas versprochen, etwas fällig! Wir haben Ihnen gesagt, dass Sie bald Anspruch auf eine Pumpenherausforderung haben, dieser Tag ist gekommen. Wenn Sie nichts anderes getan haben als Unterkörpertraining neue Angebote gestern solltest du heute den oberkörperangriff für die haben Herausforderung „Sally hochbringen“, Pumpenversion !

Für diejenigen, die bereits die Versionen gemacht haben Kniebeuge et UmmantelungDas wirst du erkennen Die heutige Herausforderung ist ein weiteres Paar Ärmel. Aber wenn du das getan hast Pumpenantriebe dass wir Ihnen geraten hatten, sollten Sie dazu in der Lage sein!

Die Übung besteht darin, nach oben zu gehen, wenn in der Musik „Sally hochbringen“ steht, und nach unten zu gehen, wenn „Sally runterbringen“ steht. Den Rest der Zeit müssen Sie in der niedrigen isometrischen Pumpenposition bleiben. Um Ihre Chancen auf Ihre Seite zu stellen, Wählen Sie einen Handabstand, der Ihren Stärken am besten entspricht. Wenn Sie mit dem Trizeps sehr stark sind, zögern Sie nicht, Ihre Hände ein wenig zu straffen, im Gegenteil, wenn Sie ziemlich stark von den Brustmuskeln sind, ist es besser, ein wenig zu spreizen.

Denken Sie vor der Durchführung der Herausforderung daran, sich gut aufzuwärmen, um sich nicht zu verletzen, aber während des Aufwärmens nicht müde zu werden, da die Herausforderung ist immer noch schwierig. Wenn Sie das erste Mal nicht dort ankommen, geraten Sie nicht in Panik. Notieren Sie sich die Zeit, die Sie halten konnten. Übungspumpen, und versuchen Sie es in ein paar Tagen erneut, Sie könnten überrascht sein! Viel Glück 🙂

 

Videokredit: RisingDragonSchool

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !

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