Quarantäne ist keine Entschuldigung, um inaktiv zu bleiben. Jeden Tag bieten wir Ihnen eine Sitzung zu Hause an, um bei der Wiederaufnahme in Topform zu sein padel.

Heute bieten wir Ihnen eine kleine Herausforderung. Wenn Sie unsere Sitzungen zur Stärkung des Unterkörpers gut durchgeführt haben, sollte es Ihnen gut gehen. Es ist ein kleines Music Squat Challenge. Setzen Sie also den Ton auf das Video!

Sobald die Musik sagt "Bring Sally hoch" Sie müssen remonterund sobald sie sagt "Bring Sally runter" Sie müssen descendre. Den Rest der Zeit bleibst du in isometrische Pause, mit dem Gesäß unter den Knien. Das Ziel ist natürlich zu Halten Sie bis zum Ende des Videos.

Sie müssen nicht ganz nach unten gehen, denken Sie jedoch daran, dass Sie sich direkt unter der Parallele befinden müssen. Denken Sie daran, Ihren Rücken gerade zu halten, während Sie Ihre Bauchmuskeln aktivieren, und Ihre Knie außen gut zu drücken. Denken Sie auch daran, sich vorher aufzuwärmen. Viel Glück!

Videokredit: YouTube Thais Figueiredo

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !

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