Quarantäne ist keine Entschuldigung, um inaktiv zu bleiben. Jeden Tag bieten wir Ihnen eine Sitzung zu Hause an, um bei der Wiederaufnahme in Topform zu sein padel.

Heute bieten wir Ihnen eine neue Herausforderung. Wenn Sie Ihre Ummantelungssitzungen und ein Pumpentraining durchgeführt haben, sollten Sie dazu in der Lage sein. Dies ist die gleiche Herausforderung, die wir für Sie hatten mit Kniebeugen vorgeschlagen, aber mit dem Ummantelungund was mehr ist Bea Gonzalez das zeigt dir wie!

Sie versetzen sich in die Ummantelungsposition, eine leichte Retroversion des Beckens, voll zusammengezogene Bauchmuskeln, ein enges Gesäß, und wenn die Musik "Bring Sally Up" sagt, wechseln Sie in die hohe Pumpposition. Wenn Sie "Sally runterbringen" hören, kehren Sie in die Plankenposition zurück, die Sie für den Rest der Zeit beibehalten.

Videokredit: YouTube Maes_lift

Das Ziel ist es, bis zum Ende des Videos zu dauern, wie es Béa Gonzalez tun kann, auch wenn sie am Ende ein bisschen schummelt!

 

 

 

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !

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