Quarantäne ist keine Entschuldigung, um inaktiv zu bleiben. Jeden Tag bieten wir Ihnen eine Sitzung zu Hause an, um bei der Wiederaufnahme des Padel in Topform anzukommen.

Heute bieten wir Ihnen eine spezielle Sitzung zur Verbesserung Ihrer Beinarbeit. Es wurde vorbereitet von Sergio Alba, 67. bei der World Padel Tourund Sporttrainer. Wenn Sie sich in dieser Übung wie die meisten Menschen nicht so wohl fühlen wie Sergio, versuchen Sie nicht, von Anfang an zu schnell zu fahren. Konzentrieren Sie sich zuerst auf die gute Ausführung der SequenzenDanach haben Sie die ganze Zeit Zeit, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.

4-Übungen werden angeboten und Sergio führt sie im 90/60-Format auf: 90 Sekunden Anstrengung, 60 Sekunden aktive Pause (leichtes Joggen in der Wohnung). Er macht die vier Übungen, insgesamt viermal, was eine Sitzung von insgesamt 4 Minuten ergibt. Videogeschwindigkeit repräsentiert 75% der Höchstgeschwindigkeit zu dem er diese Übungen durchführen kann. Es sollte bedacht werden, dass er ein Spitzensportler ist, an diese Art von Arbeit gewöhnt und daher fähig ist Qualität während der gesamten Sitzung beibehalten.

Für die meisten von uns ist es unmöglich, diese Qualität / Intensität so lange zu halten, daher rate ich, die 90/60 nur dann durchzuführen, wenn Sie wirklich daran gewöhnt sind, auf diese Weise zu arbeiten. Für andere kannst du Reduzieren Sie die Arbeitszeit entsprechend Ihrem Niveau und Ihren Zielens. 30/30, 45/30 oder sogar 60/60 sind sehr mögliche Formate für diese Sitzung. Es wird notwendig seinPassen Sie die Intensität an die Arbeitszeit an. Wenn Sie die Arbeitszeit erheblich verkürzen, können Sie natürlich eine oder zwei Serien hinzufügen.

Sergio trägt eine Gummiband über den Knien Um Widerstand hinzuzufügen, wenn Sie einen haben, ist es interessant, ihn anzulegen, aber wenn Sie keinen haben, können Sie die Übungen perfekt ohne ihn machen. Da diese Sitzung am Ende nicht sehr lang ist, zögern Sie nicht fügen Sie eine kleine Ummantelung hinzuoder Dehnungoder beides!

Xan ist ein Padelfan. Aber auch Rugby! Und seine Posten sind genauso druckvoll. Trainer mehrerer Padelspieler, findet er untypische Stellen oder befasst sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für Padel zu entwickeln. Offensichtlich erzwingt er seinen offensiven Stil wie auf dem Paddelfeld!