Tennisspieler, aber auch Squash- oder Badmintonspieler, neigen manchmal dazu, das zu überdenken padel wie ein Strandsport, technisch und körperlich einfacher als ihre Lieblingsdisziplin.

Es ist sowohl wahr als auch falsch. Beim Tennis ist es notwendig, sich ein Minimum an Technik anzueignen, bevor man lange Schläge machen kann, während die padel lässt auch Anfänger schneller Spaß haben. Auch im Tennis ist die Distanz, die ein Spieler zurücklegen muss, größer als in padel, weil die Platzfläche größer ist: Zählt man drei Meter hinter der Grundlinie zurück, muss jeder Einzelspieler ca. 125 m² zurücklegen. Umgekehrt zwei Spieler von padel haben 100 m² zu bedeckende Fläche (ohne Ausgänge), also 50 m² pro Person.

Größe ist nicht alles

Doch die Größe eines Courts reicht bei weitem nicht aus, um den körperlichen Aufwand einer Sportart zu beziffern: Badminton- und Squashcourts sind deutlich kleiner als ein Tenniscourt, dafür gelten diese Sportarten als anspruchsvoller, vor allem auf kardialer Ebene.

Andere Parameter werden berücksichtigt, insbesondere die Wiederherstellungszeiten zwischen den Austauschvorgängen. Wir wissen zum Beispiel, dass die effektive Spielzeit im Tennis im Durchschnitt nur etwa 20 bis 25 % beträgt; Auf einer langsamen Oberfläche wie Ton kann es mehr sein oder auf einer schnellen Oberfläche viel weniger. Extremfall: Auf dem Rasen von Wimbledon mit dem schnellen und niedrigen Rebound spielen wir durchschnittlich 7 Minuten pro Stunde oder 11,5 % der Zeit!

Au padel, weil die Wände den Ball zurückgeben und die Spieler den Boden leichter abdecken, halten die Punkte länger. Die tatsächliche Spielzeit, laut einer spanischen Studie aus dem Jahr 2008, ist mehr als 49 % der Zeit dort: Kurz gesagt, der Spieler ist die Hälfte der Zeit im Einsatz.

Herzfrequenz und Kalorien

Eine andere Möglichkeit, den körperlichen Aufwand zu messen: die Herzfrequenz. Mehrere Studien zu diesem Thema haben ergeben, dass die Herzfrequenz während eines Spiels von padel liegt bei etwa 140 Schlägen pro Minute (BPM), mit Spitzen bei 180 BPM oder sogar noch höher. Werte vergleichbar mit denen eines Einzel-Tennisspiels, bei dem die durchschnittliche Herzfrequenz schwankt zwischen 140 und 180 Schlägen pro Minute. Ein Squash-Match ist etwas anspruchsvoller, inklusive Frequenzen zwischen 162 und 177 Schlägen pro Minute.

Ohne weiter ins Detail zu gehen, nennen wir noch eine letzte Zahl: die Anzahl der in einer Stunde während eines Spiels verbrannten Kalorien. Da wir dort die meiste Zeit unterwegs sind, ist die padel eliminiert bis zu 600 Kalorien (*) pro Spielstunde, das ist ein Viertel mehr als der Kalorienverbrauch einer Stunde Tennis im Doppel und das Äquivalent zu dem eines Einzel.

Und wenn die physische Ausgabe von Teil padel nicht ausreicht, können Sie ihn jederzeit steigern, indem Sie auf einem Halbfeld mit zwei Diagonalschlägen (oder einem Vollfeld mit zwei erlaubten Rebounds) trainieren. In diesem Fall spielen Sie doppelt so viele Bälle und verbrennen mehr Kalorien. Lass uns gehen!

(*) Natürlich variiert der Energieverbrauch je nach Gewicht des Spielers und der Intensität der Sitzung.

Nach 40 Jahren Tennis fällt Jérôme in den Topf von padel Seitdem denkt er jeden Morgen beim Rasieren darüber nach… aber rasiert Pala nie in der Hand! Als Journalist im Elsass hat er keinen anderen Ehrgeiz, als seine Leidenschaft mit Ihnen zu teilen, egal ob Sie Französisch, Italienisch, Spanisch oder Englisch sprechen.