Das Ziel der Studie war die Analyse der physikalischen und physiologischen Elemente der padel Amateur ermöglicht es so, präzise Trainingsprogramme zu entwickeln, um ihre Leistungen zu verbessern.

Aus den gefundenen Ergebnissen können wir sagen, dass die padel ist eine intermittierende Sportart mit hoher Intensität, die zwischen (sehr kurzen und intensiven) Belastungsperioden und Erholungsperioden wechselt. Wie beim Tennis beträgt die maximal zulässige Zeit zwischen zwei Punkten 20 Sekunden, 90 Sekunden zwischen den Seitenwechseln und 120 Sekunden am Ende jedes Satzes. Nach der Studie von Sañudo et al. (2008) konnten wir sehen, dass die reale Spielzeit in einem Spiel von padelDas heißt, die Zeit, in der der Spieler in Aktion ist, beträgt durchschnittlich 71 Sekunden, was einer Pausenzeit von 73 Sekunden entspricht. Dies wurde bei Spielern des nationalen Wettbewerbs gemessen. Bei unseren Amateurspielern können wir eine relativ höhere Spielzeit erwarten, wie in anderen Schlägersportarten wie Tennis gezeigt wurde, dass ein höheres Niveau zu kürzeren Punkten führt (J. Fernandez et al. , 2006).

Nach der Studie von Sañudo et al. Wurde jedoch gezeigt, dass die durchschnittliche Anzahl von Punkten in einem Spiel 7,72 ± 0.46 Punkte beträgt. Wir können daher schließen, dass die tatsächliche Spielzeit pro Punkt ungefähr 10 Sekunden beträgt. Wir haben jedoch gesehen, dass die zwischen den einzelnen Punkten zulässige Zeit 20 Sekunden nicht überschreiten darf. Wir haben daher ein aktives Zeit / Erholungszeit-Verhältnis von ungefähr 10 Sekunden / 20 Sekunden. Es wird daher in unserem Training sehr interessant sein, an fraktionierten 10 mal 10s / 10s zu arbeiten, um die anaeroben Eigenschaften zu verbessern, die für wesentlich sind padel.

Die Analyse eines Spiels zeigt, dass selbst wenn die sehr kurzen und intensiven Bewegungen, die mehrfachen Richtungswechsel und die geringe Zeit, die zum Bewegen zur Verfügung steht, anaerobe Eigenschaften verwenden, die Wiederholung dieser Bemühungen im Laufe der Zeit mit Unvollständige Wiederherstellungen erfordern große aerobe Eigenschaften.

Selbst wenn mehr als 6% der während eines Spiels aufgezeichneten Herzfrequenzen bei mehr als 90% der maximalen Herzfrequenz liegen, erklärt sich dies durch die mehrfachen Sprints mit hoher Intensität über eine Distanz von 3 bis 9 Meter im Durchschnitt sowie die zahlreichen Richtungsänderungen, die durchschnittliche Herzfrequenz, die von unserer Studie an unseren 10 Spielern von aufgezeichnet wurde padel beträgt 139 Schläge pro Minute ± 9,68. Auf die gleiche Weise konnten wir sehen, dass mehr als 90% der Spielzeit von den Spielern während eines Spiels mit weniger als 6 km / h verbracht werden. Die Zeit, die mit hoher Geschwindigkeit (> 15 km / h) verbracht wird, macht nur 0,01% der gesamten Spielzeit aus.

Dies unterstreicht den überwiegend aeroben Charakter, obwohl er mit explosiven anaeroben Aktionen durchsetzt ist. Bei unserer körperlichen Vorbereitung ist es daher wichtig, an der aeroben Ausdauer zu arbeiten.

Um diese Idee zu bekräftigen, wäre es interessant gewesen, den V02max während eines Spiels von berechnen zu können padel.

Kurze und intensive Aktionen erfordern Eigenschaften der Muskelkraft, die auch eine wichtige Determinante für die Leistung unterwegs sind. padel. In der Tat erfordert die Wiederholung der verschiedenen Schläge des Schlägers eine gewisse Muskelkraft. Nach der Studie von Carrasco et al. (2010) macht der Schlag, der viel Kraft, Ummantelung, Koordination und Gleichgewicht erfordert, immer noch 12,45% aller Schüsse aus, die während eines Spiels gespielt werden. Das Gleiche gilt für den Volleyschuss am Netz, der mehr als 40% der gespielten Schüsse ausmacht und der Kraft, Ummantelung, Gleichgewicht und Beweglichkeit erfordert. Dieser Begriff der Beweglichkeit wird auch im Hinblick auf die Vielzahl der Bewegungsformen und die unterschiedlichen Schläge des Spielers von berücksichtigt padel.

Die körperliche Vorbereitung muss daher sowohl den quantitativen Aspekt kurzer und intensiver Aktionen (Hervorhebung der Bedeutung aerober und anaerober Eigenschaften) als auch den qualitativen Aspekt jeder Aktion (Hervorhebung der Bedeutung der Muskelkraft) berücksichtigen. Gleichgewicht, Reaktionsgeschwindigkeit und Beweglichkeit) und somit so vollständig wie möglich sein.

Die körperlichen Qualitäten wesentlich für padel die körperliche Vorbereitung leiten werden:

  • Aerobe Ausdauer
  • Anaerobe Qualitäten
  • Muskelkraft
  • Reaktionsgeschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination
  • Kraftausdauer (Ummantelung, Stabilisierung, Gleichgewicht)

Matthieu Lebourgeois ist Sportphysiotherapeut und Körpertrainer. Er kümmert sich um Spieler von padel Liebhaber von sportlichen Rehabilitationen und Übungen padel regelmäßig zur freien Verfügung padel. Matthieu will sich unbedingt im Wettbewerb testen und sein Talent zeigen!

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