Padel und Ernährung: Glycin

Erstes Kapitel einer langen Reihe von Gesten zu übernehmen Sportler. Stephane Penso spricht sie an Nahrungsergänzungsmitteln unter Sportlern im Allgemeinen, einschließlich padel sind Teil von.

Wenn die Vorzüge des Sports in Bezug auf körperliche Form und geistige Gesundheit bewiesen sind, muss die Ausübung des Sports angemessen sein.
Auf dieser Grundlage müssen die Dauer der Anstrengung und ihre Intensität dem Alter und der körperlichen Verfassung der Person entsprechen. Die Wahl des ausgeübten Sports ist ebenfalls entscheidend.

Abhängig von früheren Verletzungen oder bestimmten Gesundheitsproblemen (Rückenschmerzen usw.) ist es vorzuziehen, bestimmte Sportarten zu bevorzugen oder zu vermeiden. Egal, ob Sie ein großartiger Sportler oder ein Sonntagsjogger sind, es ist wichtig, bestimmte Gewohnheiten zu übernehmen.

Die Basis

Machen Sie vor dem Training ein richtiges Aufwärmen, um Ihren Körper (Muskeln und Gelenke) auf eine erhebliche Anstrengung vorzubereiten. Hören Sie während der Sitzung auf Ihren Körper und überschreiten Sie Ihre Grenzen nicht auf unangemessene Weise. Hydratieren Sie sich nach der Sitzung entsprechend und üben Sie eine Reihe von'strecken um die verwendeten Muskeln und Sehnen zu entspannen. Effektives Dehnen verbessert die Erholungsphase und sorgt für Flexibilität und Muskeltonus.

Ein gesunder Lebensstil ist wichtig, um fit zu bleiben, eine Realität, die für Sportler noch mehr gilt
Ein guter Schlaf sorgt für eine optimale Erholung von Muskeln, Sehnen und Gelenken
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit wenig gesättigten Fetten und Zuckern bleibt der beste Verbündete des Athleten

Logischerweise müssen Lebensmittel in der Lage sein, durch den Verzehr von Obst, Gemüse und Wasser Mineralien, Spurenelemente, Proteine und Vitamine bereitzustellen, die für den Körper wichtig sind. Wenn die körperliche Anstrengung jedoch länger andauert, intensiv ist oder wiederholt wird, kann es ratsam sein, ein geeignetes „Sport“ -Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Ton, Energie, Ausdauer: Wetten Sie auf ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler.

Ergänzungen für Sportler

Einige Pflanzen und Wirkstoffe enthalten auf natürliche Weise Substanzen zur Stärkung des Körpers. Der Körper ist widerstandsfähiger und gewinnt an Muskeltonus, Gelenk- und Knochenstärke, wodurch er seine Leistung steigern kann. Neben der an die Sportpraxis angepassten Ernährung tragen Nahrungsergänzungsmittel für Sportler zur Stärkung des Immunsystems bei. Das Ergebnis: wirklich wohltuende körperliche Aktivität.

Die bevorzugten Nahrungsergänzungsmittel sind für Ausdauersportarten wie Laufen oder Schwimmen nicht dieselben wie für Kraft- oder Kraftsportarten wie Bodybuilding. Um zum Beispiel als Heilmittel oder gelegentlich vor einem Wettbewerb genommen zu werden, wollen wir die Substanzen und natürlichen Wirkstoffe detailliert beschreiben, die für uns, die Menschen, die das praktizieren, von Vorteil sind padel.

Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels für Spitzensportler oder Sportbegeisterte bietet eine Quelle für Vitamine, Mineralien und zusätzliche Wirkstoffe zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Nahrungsergänzungsmittel sollten eine gesunde und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen, sondern optimieren. In mehreren Artikeln werde ich Ihnen von einer Ergänzung erzählen, die für Körper und Geist von Vorteil ist.

Beginnen wir mit Glycin

Glycin: eine Aktion im ganzen Körper

Wenn wir über Glycin sprechen, gibt es Vorteile und positive Effekte. Es wirkt auf der Ebene von Neurotransmittern mit einem hemmenden Ergebnis auf das Rückenmark. Das Glycinaminosäure ist eine wertvolle Hilfe für die Muskelregeneration. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird.

Dieses Additiv wirkt positiv auf die Enzyme, die gegen Oxidation kämpfen. Es ist daher nützlich, um die Alterung von Zellen zu verlangsamen. Bemerkenswert ist auch die entgiftende Wirkung. Durch die Teilnahme an der Synthese von Gallensäuren hilft Glycin, Fette zu verdauen und das Blut zu reinigen. Darüber hinaus hilft es Menschen, die es als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, einen erholsamen Schlaf zu finden oder wiederzugewinnen. Seine Wirkung auf das Gehirn ist die eines beruhigenden Neurotransmitters. Glycin ist auch an der Synthese von Acetylcholin beteiligt. Es ist ein Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle beim Gedächtnis und Lernen spielt. Acetylcholin wird auch zum Aufbau von Hämoglobin verwendet.

Die Auswirkungen von Glycin auf die körperliche Leistungsfähigkeit

Glycin ist eine nicht essentielle Aminosäure, die im Kollagen von Muskeln, Sehnen, Bändern und Haut allgegenwärtig ist. Intensive körperliche Aktivität erhöht unseren Glycinbedarf, ohne dass unsere Aufnahme ohne Nahrungsergänzung angemessen zunimmt.

Ein vielseitiges Element im Körper

Aufgrund seiner extrem geringen Größe und der Tatsache, dass es die einfachste Aminosäure ist, kann Glycin auf der Ebene verschiedener Organe eine wichtige Rolle im Körper spielen. Es ist in der Zusammensetzung von gefunden Glutathion, ein Pseudo-Peptid-ähnliches Molekül mit Cystein und Glutamat. Glycin hat die gleichen Stärken wie Kollagen, ein strukturelles Proteinmolekül, das in mehr als fünfzehn Sorten vorkommt.

Kollagen ist der Verbündete von Sportlern und schont Muskeln und Gelenke wie Glycin!

Ein weiterer gemeinsamer Punkt macht sie unter dem Gesichtspunkt der Verlangsamung des Alterns gleichwertig: Ihre antioxidativen Eigenschaften sind stark. Diese Vorteile werden auf der Haut sichtbar, glatter und jünger dank dieser Nahrungsergänzungsmittel. Im Körper wird auch die Oxidation der Zellen verlangsamt.

Kurz gesagt, Glycin hilft:

Haben Sie starke Knochen, starke Gelenke und flexible Arterien
Förderung der Synthese von Kreatin und Kollagen
Wirken als wirksames Anti-Aging-Mittel und verlangsamen das Auftreten von Falten
Beschleunigen Sie die Heilung von Bindegewebsverletzungen wie Sehnen und Gelenken
Eingreifen in den Mechanismus des Alterns und in das chronische Defizit, das die Lebenserwartung senkt und auch an allen degenerativen Erkrankungen einschließlich Krebs beteiligt wäre
Erhöhen Sie die Glykogenspeicher
Verbessern Sie die Schlafqualität
Erhöhen Sie unseren Gehalt an endogenem Glutathion (starkes Antioxidans, das die Anpassung an Stress und bei chronischen Krankheiten ermöglicht)
Verbessern Sie die Insulinsensitivität
Es ist proteinogen, das heißt, es geht in die Proteinsynthese in unserem Körper ein
Spielen Sie eine Rolle als Neurotransmitter auf der Ebene des Zentralnervensystems. Es ermöglicht die Synthese von Acetylcholin
Eintritt in die Galleproduktion (Verdauung)
Gleichen Sie die übermäßige Menge an Methionin aus, die von den sogenannten "Muskel" -Teilen des Fleisches bereitgestellt wird

Stéphane Penso

Fan von padel, Stéphane ist der offizielle Tester des Planeten geworden padel in Europa. Alles geht durch seine fachmännischen Hände. Dank seiner umfangreichen Erfahrung in der Welt des Schneeschuhwanderns kann er Ihre Ausrüstung von Kopf bis Fuß scannen!