Anlässlich seines 5-jährigen Jubiläums La Toupie Bleue teilt mit Ihnen den dritten Teil seines neuen Abschnitts: „Machen Sie ein „Par 5“, während Sie bleiben padel ! "

Diese monatliche Kolumne soll Ihnen 5 Tipps/Empfehlungen/Teile rund um das Thema Reisen geben padel und die Praxis selbst.

In unserem ersten Teil haben wir mit Ihnen geteilt 5 bewährte Praktiken … vor der Abreise!

Im zweiten Teil geben wir Ihnen 5 Tipps rund um das Thema „Mit dem Flugzeug auf die Reise padel in Europa ".

Verletzungen vorbeugen

Für diese 3e Monatsartikel, mit Rémi ausgetauscht Santiago Molin, mit Sitz in Andorra, qualifiziert und erfahren in der Welt der Fitnesstrainer, die sich insbesondere auf Methoden zur Kraftsteigerung und Verbesserung der körperlichen Verfassung für alle spezialisiert haben.

Zwischen Sprüngen, Richtungswechseln des Fußes, Gegenstützen und Drehbewegungen wird das Sprunggelenk sehr stark beansprucht padel … Lassen Sie uns mit „Santi“ sprechen, um sich zu positionieren und einer möglichen lokalen Verletzung vorzubeugen.

Rémi: Santi, kannst du dich zuerst den Lesern von vorstellen Padel Magazine ?

Saints : Ich bin Santiago Molins, Koordinator bei The Personal Training Club, einem Zentrum für Personal Training in Andorra.

Ich bin seit 7 Jahren Personal Trainer und habe mich darauf spezialisiert, Bodybuilding in Sportzentren zu betreuen und die körperliche Verfassung zu verbessern – für Sportler oder auch für die breite Öffentlichkeit.

Ich habe körperliche Aktivität und Sport in Barcelona studiert, wo ich Rémi Collat ​​kennengelernt habe. Ich habe einen Master-Abschluss in Verletzungsheilung bei körperlicher und sportlicher Aktivität und mehrere spezifische Abschlüsse in Bezug auf funktionelle körperliche Beurteilung sowie Sporttraining. Ich strebe danach, dass jeder meiner Schüler/Sportler/Klienten seine grundlegenden körperlichen Fähigkeiten verbessern kann, nämlich: Mobilität, Kraft, Kraft und Ausdauer.

Ich traf Rémi im dritten Jahr, als er für ein Jahr im Rahmen von Erasmus nach Barcelona kam. Wir wurden gute Freunde, weil ich aus Andorra komme und auf Französisch studiert habe. Trotz allem muss ich sagen, dass Rémis Spanischkenntnisse schon sehr gut waren und er sich sehr gut in die Gruppe integriert hat. Ich werde mich immer an seine Abschiedstränen erinnern, als er seinen letzten Kurs bei INEFC absolvierte und wir anfingen, ihn unter all den Klassenkameraden herumzuwerfen! 

Der Dorsalflexionstest

Rémi: Wie ich in der Einleitung gesagt habe, werden auf der Strecke oft die Knöchel gefordert. padel, aber auch draußen, besonders wenn wir eine Wanderung oder einen Ausflug ins Freie in unser Paket aufnehmen. Können Sie uns sagen, wie man die Beweglichkeit des Sprunggelenks beurteilt?

Santé: In der Tat ist das erste, was zu tun ist, die Beweglichkeit des Gelenks zu beurteilen. Mit einem Fußhebertest können Sie sich einen ersten Eindruck zu der Fragestellung verschaffen.

Ergebnisse:

  1. Wenn wir die Wand mit den Knien berühren können, ohne die Ferse anzuheben, schließen wir aus, dass das Problem von einer mangelnden Beweglichkeit des Sprunggelenks herrührt.
  2. Schaffen wir es hingegen NICHT mit dem Knie die Wand zu berühren ohne die Ferse anzuheben, können uns zwei Szenarien einfallen:
  • Entweder bemerken wir eine starke Spannung im Soleus-Muskel und im Gastrocnemius, die das Gelenk daran hindert, sich richtig zu bewegen. In diesem Fall sollten wir die Wadenmuskulatur dehnen.
  • Oder wir bemerken eine Blockade im vorderen Teil des Sprunggelenks. In diesem Fall sollten wir zum Osteopathen oder Physiotherapeuten gehen, um das Subtalargelenk zu entsperren.

Trainings-Einheiten

Rémi: Ganz klar. Könntest du uns 5 leicht zu erreichende Übungen mit wenig Equipment verraten?

Santé: Ich hoffe natürlich, dass diese Arbeitswege Ihnen helfen, das Verletzungsrisiko zu verringern. 

Santé: Ich möchte Rémi Collat ​​für die Möglichkeit danken, mein Wissen einzubringen, damit seine Spieler padel und Leser von Padel Magazine werden weniger verletzt und erreichen ihre beste sportliche Leistung!

Kontaktieren Sie Santiago Molins: santi_mol91@hotmail.com

La Toupie Bleue, legt seit seiner Gründung besonderen Wert auf die sportliche Verfassung seiner Kunden und auf die Bewertung (auf deren Wunsch) ihrer „körperlichen Form“. Insbesondere in diesem Sinne sind wir seit 2017 berechtigt, die Prüfungen des Instituts des Rencontres de la Forme zu bestehen.


Remi Collat

Der Gründer der Agentur La Toupie Bleue bietet Themen zu Praktika und Ferien an padel in Europa. Der Unterkunftsspezialist padel Zögern Sie nicht, uns Ihre Meinung zu diesen Themen mitzuteilen.

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