So vermeiden Sie Verletzungen beim Padel

Die Gerichte werden ständig modernisiert und verbessert. Allerdings kann Padel eine traumatische Sportart für die Gelenke sein. Es ist daher notwendig Schutz vor Verletzungen unter den besten Bedingungen zu spielen.

Auswahl der richtigen Ausrüstung

Das erste, was zu tun ist, ist zu haben ein Minimum an körperlicher Verfassung. Zwischen den Zeiten der Unterstützung und dem Hin und Her ist das Herz enorm gefragt. Um Geld zu verdienen, müssen Sie an Ihrem Cardio arbeiten. Darüber hinaus, ob Sie ein Amateur oder im Wettkampfmodus sind, Die Wahl des Materials ist wesentlich.

Frage gestellt von: Corriere dello SportLuca La Verde, Spezialist für Orthopädie und Traumatologie, erklärt: „Sparen Sie vor allem nicht an der Qualität Ihrer Ausrüstung. Oft wählt der Amateurspieler einen Schläger leicht und ohne Kenntnis von Gewicht und Material, was aufgrund von Vibrationen zu ernsthaften Problemen im Arm führen kann. Ein schwerer unausgeglichener Pala und ein Mangel an Dämpfung verursachen Entzündungen in den Sehnen des Ellenbogens und der Fesseln. “

Vibrationen beseitigen

Wie vermeide ich den berühmten „Padel-Ellenbogen“? Für den Facharzt sind einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen zu beachten: „Die Kohlefaser in Schneeschuhen ist ein gutes Material, um Traumata wie dem zu verhindern Hesacore Griff Das eliminiert Vibrationen und reduziert das Trauma am Arm. “. Bei einer Sehnenentzündung ist es möglich, sich schneller als zuvor zu erholen. So können regenerative Medizin und Orthopädie kombiniert werden, um den Heilungsprozess zu beschleunigen: „Beide dienen zur Regeneration des Gewebes. Beispielsweise sind die Infiltrationen von Hyaluronsäure und Plasma (reich an Blutplättchen) ausgezeichnet. Knorpelschäden an Knöcheln und Knien können mit Stammzellen behandelt werden. “.

Intelligent aufwärmen

Manuele Lucarelli, Physiotherapeutin im Sportkinetischen Bereich in Rom, erklärt, dass die Prävention von Verletzungen den Unterschied ausmacht: "Es muss sich auf das Gleichgewicht zwischen den Agonisten- und Antagonistenmuskeln des Obergürtels, die spezifische Stärkung des Gesäßes, des Quadrizeps, des suralen Trizeps und eine angemessene neuromotorische Kontrolle konzentrieren.". Ziel ist es, an Schulter-, Rücken- und Beckengelenken zu arbeiten.

Wir wissen, wie süchtig Padel machen kann! Allerdings ist es wie bei allem: Mäßigung ist gefragt. "Es ist immer gut, einen Ruhetag zwischen zwei Spielen zu wechseln.", berät der Praktiker. Ein gutes Aufwärmen, eine gute Vorbereitung im Voraus und Sie werden verwandelt!