José Luis Salines, Trainer von Mas in Perpignan, Béziers Padel Club, Bereich Padel Narbonne und Sète Padel Club, ist einer der führenden Spezialisten in padel in Frankreich.

Bei diesem fünften Training konzentrieren wir uns auf den Teil padel.

José Luis Salines bietet Ihnen ein Training, das zu Hause durchgeführt werden kann und für das Sie fast nur Ihren Schläger und einen Ball benötigen.

Wir beginnen mit drei Minuten Aufwärmen : 100 Umdrehungen Seilspringen (sonst machen wir kleine Sprünge ohne Seil), einige Sprünge nicht gejagt, ein wenig Laufen und eine kleine Gelenkmobilisierung, die auf irgendeine Weise freigeschaltet wird. Sie können auch mach eine Verkleidung wenn das Herz es dir sagt.

Wir gehen weiter zu Bohrer :

  • Erste Übung: Wirf den Ball und fange ihn mit dem Schläger vorne. Es ist wichtig, mit zu beginnen die grüne Spitze oben;; 20 Vorhand-Volley, dann 20 Rückhand und schließlich 100 Seilsprünge.
  • Zweite Übung: Salven auf einem Bein balanciert : 20 Vorhand, 20 Rückhand, dann 100 Seilsprünge
  • Dritte Übung: 20 Vorhand-Volley, als würden wir uns dem Netz nähern, 20 Rückhand-Volley vorrücken auch dann 100 Seilsprünge
  • Vierte Übung: überspringen dann gestohlen : 20 Vorhand-Volley, dann 20 Rückhand-Volley, dann 100 Seilsprünge
  • Fünfte Übung: Dann 20 Vorhand-Volley wir stehen auf, 20 Rückhandsalve dann stehen wir auf, 100 Seilsprünge

Dann ruhen wir uns zwei Minuten aus und fangen von vorne an!

 

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !

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