wärmen ist das unsichtbarer Teil der Spiele von padel als auch an Fachleute.. wenig ausgesetzt Öffentlichkeit Er hat es jedoch verdient, dass wir so von ihm sprechen jeder können vorbereiten ihr Körper zumAnstrengung.

Professionelle Spieler sind Maschinen, Präzisionsuhren, die eine Aufwärmphase benötigen, um ihre beste Leistung zu erbringen. Bei jungen Menschen scheint nichts wichtig zu sein, aber sobald Vernunft, Alter, Überlastung und Schmerzen auftreten, ist es wichtig, diese Phase nicht zu vernachlässigen, die es Ihnen ermöglicht, Ihren Körper besser zu verstehen und ihn auf intensive Anstrengungen vorzubereiten padel.

Das Ziel heute ist nicht, sich wie ein Profi aufzuwärmen, sondern vielleicht zu verstehen, dass man durch das Aufwärmen besser ins Spiel kommt.

Spiele mit Freunden

Ist es hier wirklich wichtig, sich auf ein vollständiges Aufwärmen zu konzentrieren? Vielleicht nicht. In diesem Spiel ohne Einsatz sind Sie auf der Strecke, um eine gute Zeit zu haben. Oft genügen schon die wenigen Ballschläge vor dem Spiel, wohl wissend, dass die ersten Spiele die Maschine aufheizen werden. Meistens werden diese Spiele tagsüber oder am Ende des Tages gespielt, sodass Ihr Körper bereits wach ist.

Nicht zu vernachlässigen: Wenn Sie dazu neigen, Schmerzen zu haben, oder wenn Sie von einer Verletzung zurückkommen, sollten Sie erwägen, Zeit auf der verletzten Stelle zu verbringen, indem Sie Rotationen ausführen, Bewegungen, die sich auf diesen Körperteil konzentrieren und Sie später möglicherweise stören könnten.

Aufwärmen des Turniers

Bei Turnieren ist das anders. Abhängig von der Organisation können Ihre Spiele verkürzt werden (nur einige Spiele). In den ersten Spielen hat man keine Zeit, sich aufzuwärmen, man muss ganz oben beginnen. Die Idee wird daher sein, die Strecke bereits warm zu betreten, um die fünf Minuten des klassischen Aufwärmens gegen die Gegner zu absolvieren.

Ihnen stehen mehrere Methoden zur Verfügung, die Sie natürlich je nach Situation und Pistenverfügbarkeit anpassen können.

Individuelles Aufwärmen

Es ist derjenige, der von Ihnen nur eines verlangt: Zeit. Besonders bei Turnieren, die morgens beginnen, wenn Ihr Körper noch nicht voll einsatzfähig ist. Nehmen Sie sich abseits der Piste die Zeit, aufzuwachen und alle Teile Ihres Körpers durch Gehen, Laufen, Vorwärts-Rückwärts-Bewegungen, seitliche Bewegungen und Beugungen und Streckungen aufzuwärmen. Führen Sie alle Bewegungen Ihres Spiels zuerst in Zeitlupe ohne Pala durch, und das alles zuerst in langsamer Geschwindigkeit, dann beschleunigen Sie, um unter Spielbedingungen zu beenden. Das war's, Sie sind heiß und bereit für den Kampf!

Dieselbe Art des Aufwärmens funktioniert, wenn Sie zwischen den Spielen lange Pausen einlegen und nur wenig Zeit auf der Strecke haben, um mit Ihrem Partner zu arbeiten.

Aufwärmen für zwei

Es ist zwangsläufig interessanter, da wir den Ball getroffen haben. Auf der Hälfte des Feldes wärmt man sich parallel auf wie die Profis. Bei professionellen Turnieren sieht man das nicht unbedingt, aber jedes Team hat Anspruch auf etwas Zeit auf der Strecke, um sich als Team aufzuwärmen.

Nicht alle Turniere erlauben dies unbedingt, aber zögern Sie nicht, nachzufragen und vor allem diese kurze Zeit zu nutzen, um wirklich zu zweit zu arbeiten, um die besten Gefühle zu haben und so schnell wie möglich die beste Leistung zu erzielen.

Suchen Sie vom unteren Ende der Bahn aus zuerst nach einfachen Bereichen, dann nach dem Glas, gehen Sie zum Netz hinauf, dann suchen Sie nach komplizierteren Bereichen, zuerst mit langsamer Geschwindigkeit, dann schneller, machen Sie Vorwärtsläufe, dann nach unten. Arbeiten Sie hinten an der Präzision, wenn hohe Bälle schlagen und schließlich Spielphasen in Höchstgeschwindigkeit abschließen.

In diesen wenigen Minuten müssen Sie alle Ihre Empfindungen wiedererlangen, sich mit Ihren Schlägen beruhigen, Ihren Partner mit seinen beruhigen, die beste Unterstützung finden, anfangen zu schwitzen und Ihren Zustand des Tages kennen.

Das Aufwärmen vor dem Spiel

Hier sind die Bedingungen völlig anders. Wir sind nicht hier, um uns wirklich aufzuwärmen, sondern um uns über die Spieler zu informieren, die wir gegen uns haben. Es sind nur 5 Minuten, in denen Sie Ihre Qualitäten nicht zeigen müssen: Sie kalibrieren einfach Ihren Arm etwas mehr und sehen, wen Sie vor sich haben. 

Der Fehler wäre wirklich zu glauben, dass dieses kurze Turnier-Aufwärmen ausreicht: Gegner, denen es an Kontrolle mangelt oder die das Spiel nicht spielen, wärmen einen auf, und es ist garantiert ein schlechter Start in das Spiel, mit Spielen, die durcheinander geraten.

Das Aufwärmen ist ein Schritt, der für die Gegner unsichtbar oder kaum sichtbar ist, der aber etwas Zeit verdient. Für jeden gibt es ein Aufwärmtraining entsprechend Ihrer Krankengeschichte, Ihrem Alter, Ihren momentanen Empfindungen oder einfach der Tageszeit, aber seien Sie sich bewusst, dass dieser Sport traumatisch für unsere Gelenke ist und Verletzungen aufgrund einer schlechten Vorbereitung auf die Anstrengung oft passieren. . Passen Sie also auf sich auf. Lass uns gehen!

Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.

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