Lassen Sie uns unsere Strecken mit der großen Meisterin Alejandra Salazar fortsetzen. Aus dem Schrank seines Physiotherapeuten Mirasierra bietet Ale uns mehrere Schulterstrecken an.

Die Schulter ist einer der gefragtesten Körperteile. padel. Während Ihrer Schläge muss es eine Kontraktion machen, um den Ball zu absorbieren und dann Kraft auf Ihren Pala zu übertragen. Ob für defensive Schüsse von der Grundlinie oder beim Angriff auf das Netz, die Schulter muss auch gedehnt werden.

  • Die Brustmuskeln

Wir haben freiwillig die Brustmuskeln mit den Schultermuskeln verbunden. Um sie zu dehnen, legen Sie Ihre Hand flach auf Schulterhöhe auf eine Wand, wobei die Finger nach hinten zeigen. Projizieren Sie Ihren Körper nach vorne.

https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • die Schulter

Diese Strecke ist jedem bekannt. Um den oberen Teil der Schulter zu dehnen, legen Sie Ihre freie Hand auf den Ellbogen des zu dehnenden Arms und ziehen Sie in Ihre Richtung.

https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V

  • Rotatorenmanschette

Diese Strecke wird von Alejandra nicht angeboten, ist aber für Spieler von sehr interessant padel. Legen Sie Ihre Hand des zu streckenden Arms nach außen in Richtung Ihres unteren Rückens. Fangen Sie mit der freien Hand den Ellbogen des zu streckenden Arms und ziehen Sie den Ellbogen nach vorne, während Sie die Hand flach auf dem Rücken halten.

Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.

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