Spielen Sie um padel In der Freizeit wird wenig von Ihrem Körper verlangt. Wenn Sie sich nach Ihrer Sitzung dehnen, erholt sich Ihr Körper schnell. Wenn Sie sich dagegen entschieden haben, regelmäßig zu spielen oder sogar an Wettkämpfen teilzunehmen, brauchen Sie eine gute Vorbereitung und… eine gute Erholung. Hier sind einige Physiotherapie-Tipps. (Physiotherapie)

Hier nach Angaben des Physiotherapeuten von World Padel Tour, die Körperteile, die am anfälligsten für Läsionen sind und die geschützt werden müssen.

  • Ellbogen: Die Padel Ellenbogen ist eine Entzündung der Sehnen im Ellenbogen. Es ist die Läsion Nummer 1 unter den Spielern von padel. Schmerzhaft, es wird nur mit Ruhe verschwinden. Bevor wir dazu kommen, ist hier, wie es entstehen kann.
    • Eine Wiederaufnahme des Trainings zu heftig mit vielen Kugeln mit hoher Geschwindigkeit getroffen.
    • Ein Schlägerwechsel. Harte Schläger mit einem reduzierten Aufprallpunkt (Punto Dulce), die zum Vibrieren neigen, übertragen diese Vibrationen auf den Ellbogen.

Um diesen Entzündungen vorzubeugen, ist es ratsam, sich mit dem neuen Schläger Zeit zu nehmen, den Unterarm zu stärken, vor und nach der Anstrengung zu dehnen, vor der Anstrengung zu massieren, nach der Anstrengung Erholungscremes zu verabreichen und anzuwenden die Sauger.

  • Sehnensehne: Läsionen auf dieser Ebene sind oft auf eine falsche Schuhwahl zurückzuführen. Eine Person, die wenig Richtung ändert, muss sich für ziemlich harte Schuhe entscheiden. Umgekehrt ist es für Personen, die auf dem Feld sehr beweglich sind und häufig die Richtung wechseln, ratsam, Schuhe zu wählen, die eher leicht und dünn sind und einen kleinen Absatz haben.

So vermeiden Sie Läsionen: Dehnen Sie die Waden stark und massieren Sie sowohl die Waden als auch die Sehnen. Für diejenigen, die viele Spiele sammeln, ist es ratsam, die Sehne vor dem Spiel zu massieren, um sich auf die Anstrengung vorzubereiten. Bandagen sind auch eine Lösung. Ebenfalls sehr wichtig ist die Bodybuilding-Arbeit des Beckens, mit den Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln und allen Muskeln, die zum Beschleunigen, Bremsen und Dehnen verwendet werden.

  • Der Bereich der Lendenwirbelsäule: Auf langsamem Untergrund mit wenig Sand, langen Haaren und oft in Innenräumen wird viel mehr nachgefragt. Dadurch, dass die Spielbedingungen langsamer sind, halten die Punkte länger. Die Spieler müssen viel mehr beugen, die Lenden- und Gesäßmuskulatur wird auf die Probe gestellt.

So vermeiden Sie Läsionen: Dieser Bereich des Körpers ist sehr muskulös. Es ist daher notwendig, die Gesäßmuskulatur und die Oberschenkel mit einer langen und leichten Dehnung zu dehnen. Massagen werden auch bei der Genesung sehr wichtig sein.

Denken Sie immer daran, die Muskeln mit Bewegung oder Schlag zu dehnen und alle Muskeln, mit denen Sie diese Bewegung ausführen können.

Schließlich, um kleine oder große Probleme mit Ihrem Körper zu vermeiden und weiterhin Ihren Lieblingssport auszuüben, essen Sie ausgewogen und zögern Sie nicht, Pilatus zu machen, eine sehr gute Ergänzung.

Quelle: Padelgut

Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.

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