Bevor Sie mit dem Training beginnen, um Ihre Kraft zu verbessern, müssen Sie alle verfügbaren Methoden kennen, um die für Ihren Körper, Ihre Morphologie, Ihre Ziele usw. am besten geeignete zu finden. Diese Art von Arbeit kann perfekt in Ihr bereits geplantes körperliches Trainingsprogramm passen, oder es wird an der Zeit sein, eines einzurichten.

Was sind die Trainingsmethoden?

  1. Dynamische Übungen

Dies sind alles Formen des Trainings, die mit Wiederholungen von Muskelkontraktionen arbeiten. Zum Beispiel nehmen Sie bei Übungen, bei denen Sie Ihre Kraft im Bizeps stärken möchten, eine Hantel in die Hand (unabhängig von der Belastung) und beginnen mit einem „fast“ ausgestreckten Arm (nur Ihr Ellbogen ist ein wenig entriegelt) die Hantel bis zu deiner Schulter, und du lässt los.

Sie haben zwei Methoden für dynamische Übungen: konzentrisch und exzentrisch. Die erste beinhaltet das Beschleunigen der Bewegung beim Anheben der Hantel und die zweite das Halten des Gewichts beim Loslassen. Dies ist, wenn der Muskel am meisten arbeitet.

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Alexis Dutour

Alexis Dutour ist begeistert von padel. Mit seiner Ausbildung in Kommunikation und Marketing stellt er seine Fähigkeiten in den Dienst von padel um uns Artikel anzubieten, die immer sehr interessant sind.

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