Bergtraining. Nichts ist einfacher. Keine Notwendigkeit für ein Fitnessstudio oder spezielle Geräte. Für das Bergtraining auf Gras oder hart gibt es eine große Anzahl von Übungen, die leicht alleine oder zu zweit ausgeführt werden können, um unsere Kraft während der Spiele zu verbessern. padel.

Zuallererst ist es wichtig, zwischen einer körperlichen Vorbereitung der Saison und einem Routine-Training zu unterscheiden.

Vor der Saison

Wir werden viel heftiger arbeiten, um Muskeln, Schnelligkeit, Ausdauer und vor allem Kraft zu gewinnen. Es gibt viele Übungen für sich oder zu zweit. Persönlich empfehle ich aus zwei Gründen, Übungen zu machen: Sie ermutigen sich selbst, Sie leiden zusammen, Sie überschreiten Ihre Grenzen. Wenn Sie Ihre Saisonvorbereitung mit Ihrem Spielpartner durchführen können, ist Ihre Gewerkschaft umso besser.

In diesem Video finden Sie einige Übungen, die American-Football-Spieler auf dem Hügel anbieten. Auch wenn dieser Sport am Ende ganz anders ist als padelDie körperliche Vorbereitung vor der Saison ergänzt die unseres Sports.

Während der Saison

Sobald die Saison begonnen hat oder um diese Vorbereitung zu verfeinern, können wir bergauf arbeiten, aber mit spezifischen Übungen für die padel : kurze Bewegungen, gejagte Schritte, Kurven, Rückwärtsfahrten, Beschleunigungen, Sprünge, viele davon gibt es überall auf der Leinwand und sogar mit ein wenig Fantasie, die Sie können selbst erschaffen.

Hier ist ein Video mit einem Beispiel für Kletterübungen, die Sie problemlos ausführen können, unabhängig von Ihrem Niveau.

Das Training auf der Schanze ist eine gute Ergänzung zu Ihrem normalen Training und ist nicht billig, wenn Sie es selbst machen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie alleine oder mit Ihrem Partner trainieren, um andere über Ihren Trainingsplatz zu informieren. Machen Sie auch keine zu komplizierten Übungen, wenn Sie Ihren Körper nicht gut kennen. Fortgeschrittene Übungen werden unter Aufsicht eines Profis empfohlen.

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Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.

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