Alejandra Salazar ist eine großartige Verfechterin von padel. Sie machte eine Reihe von Videos für alle Spieler von padel die über die Zeit dauern wollen. Sie bietet uns verschiedene Arten von Stretching an. Wir bieten den Cuadriceps an.

Wenn Alejandra Salazar Stretching macht, kann das daran liegen, dass es wichtig ist, es richtig zu machen? Wir nehmen oft die Profis eines Sports als Beispiel für die Technik, aber es ist auch interessant, diese Profis in ihrer Routine, Ernährung, körperlichen Übungen und Dehnung zu verfolgen.

Es ist ein Physiotherapiezentrum, das diese Videos von Alejandra anbietet, so dass die eingenommenen Haltungen die richtigen sind. Interessant ist, dass Ihnen gesagt wird, was richtig ist und was nicht.

Der Cuadriceps

Dies sind die Beinmuskeln, die sich an der Vorderseite des Oberschenkels befinden. Sie sind sehr mächtig, weil sie oft in verwendet werden padel für Rennen, aber auch für Sprünge.

Wie wird der Cuadriceps gedehnt?

Die beste Dehnung für Ihren Cuadriceps ist die, die Sie seit Jahren machen. Wenn Sie stehen, fangen Sie Ihr Bein am Knöchel, indem Sie zurückziehen. Sie versuchen, Ihre Ferse an Ihr Gesäß zu kleben, die Knie sollten fast festgeklebt bleiben. Versuchen Sie für eine tiefere Dehnung, das Knie auf den Boden zu senken. Dehnungszeit: 3 mal 10 Sekunden pro Bein.

Was nicht zu tun

Um mögliche Gelenkschäden zu vermeiden, sollte der Cuadriceps vorzugsweise nicht mit einem geraden Bein, einem gebeugten Bein und dem Körper nach hinten geneigt auf dem Boden gestreckt werden.

Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.

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