Le Padel verzeichnet auf allen Kontinenten ein außergewöhnliches Wachstum. Aber Sie werden sehen, dass die padel ist eine Sportart, die körperlich nicht unbedingt „leise“ ist. 

In dieser Spalte werden wir nicht die Art der körperlichen Anstrengung analysieren, die in ein Spiel gesteckt wird. In der Tat wird sich unsere Studie auf die Auswirkungen von konzentrieren padel auf unsere Gelenke und Muskeln. Deshalb, die Padel, Impact Sport oder nicht?

die Explosion

Eines der Hauptmerkmale dieses Sports ist die Arbeit der Spieler von Padel auf ihre Explosivität während des gesamten Meetings, um Lobs zu erzielen, wie bei Bewegungen, Sprüngen usw.

  • Was ist das ?

Explosivität ist definiert als die Fähigkeit, eine maximale Muskelkontraktion in kürzester Zeit auszulösen. Dies kann entscheidend für die Leistung des Spielers sein, da Sie während des gesamten Spiels explosiv sein müssen.

  • In welchen Situationen tut a Padel muss es explosiv sein?

Wenn wir auf der einfach praktischen Ebene Aktionen auf einem Gebiet von beobachten PadelDiese kurze theoretische Erklärung der Explosivität führt im Wesentlichen zu Beschleunigungen, um zu einem Ball zu gelangen, zu Sprüngen, zu schnellen Bewegungen, um eine gute Platzierung zu erreichen usw. Diese Beschleunigungen werden durch aufeinanderfolgende starke und schnelle Drücke gegen den Boden erreicht, die es dem Körper ermöglichen, sich mit hoher Geschwindigkeit vorwärts oder aufwärts zu projizieren. Die Explosivität findet sich auch in langsameren Phasen, wie z. B. Verzögerung, nach einem Sprung oder einer Richtungsänderung.

In der Beschleunigungsphase werden die Stöße stärker „gedämpft“, da die Stützen so verwendet werden, dass der Körper keine Schäden erleidet (insbesondere die Ausrichtung der Gelenke).

In der Verzögerungsphase wird es hingegen zu einem stärkeren Aufprall kommen, der beispielsweise nach einem Sprung auf dem Boden landet. Die Verzögerungsphase beinhaltet eine größere exzentrische Arbeit wichtiger Muskeln des Oberschenkels (einschließlich Quadrizeps), um die Trägheit des Körpers in sehr kurzer Zeit verlangsamen zu können, und wenig Unterstützung.

Auswirkungen von Stößen auf den Körper

Diese wiederholten Stöße, die während des Übens von auftreten padel kann für den Körper von Vorteil sein: viel Kalorienverbrauch, Koordinationsarbeit, Kraft usw.

Unter bestimmten Umständen können diese Auswirkungen jedoch schädlich für den Körper sein.

Wenn wir über die Stöße sprechen, die der Körper erfährt, müssen wir die Stärke des letzteren und die Spielfläche (Teppich mehr oder weniger abgenutzt) berücksichtigen.

Wie stark können die Auswirkungen sein?

Die Intensität wird durch die Kraft bestimmt, mit der der Spieler seine Unterstützungen setzt, traditionell berechnet in G (Gewicht des Körpers des Individuums). Je stärker der Aufprall ist, desto höher ist der erzeugte G-Wert. Wir können also Aufpralle erzielen, die 2-Kraft multipliziert mit dem Körpergewicht, 2-Zeiten, 3-Zeiten usw. erzeugen.

Und die Anhäufung dieser hochintensiven Stöße kann zu Problemen für den Körper (Gelenke, Muskeln) führen, wenn der Körper nicht gut auf diese Art von Stößen vorbereitet ist.

Wie können diese Auswirkungen verhindert werden?

Um die Belastung der Gelenke zu verringern, müssen die Muskeln gestärkt werden, die sie schützen sollen. Insbesondere eine entsprechende Muskulatur im Oberschenkel kann einen erheblichen Aufprall absorbieren. Wir sagen normalerweise, dass Muskelfasern die ersten sind, die die Vibrationen und die Stöße aufnehmen, und wenn sie beispielsweise durch eine unzureichende körperliche Verfassung versagen, sind die Gelenke anfälliger.

Le padel, ein Sport mit erheblichen Auswirkungen

Es muss berücksichtigt werden, dass die Tatsache, dass mehr oder weniger wichtige Auswirkungen in Bezug auf die Intensität auftreten, für den menschlichen Körper zum Beispiel für die Konsolidierung und Knochenstimulation von Vorteil sein kann.

Wir sprechen nicht über die gleiche Art von Aufprall, der beispielsweise beim Laufen mit geringer Intensität konstant auftritt. Wir sprechen über Stöße, die mit hoher Intensität auftreten, wenn der Spieler nach einem Sprung drehen, bremsen, schlagen, landen möchte usw.

Der Risikofaktor, über den wir sprechen, besteht darin, dass wir während des Spiels viele Schläge mit hoher Intensität erhalten, die dazu führen können, dass der Körper einige Schäden wie Periostitis, ausgeprägte Knorpelabnutzung, Pathologie der Lendenwirbelsäule und Ödeme erleidet Knochen usw.

Die anfälligsten Anfänger / Fortgeschrittene

Le padelEs ist großartig, aber es ist auch ein Sport, der uns täuschen kann. Wir können glauben, dass wir spielen können, wenn wir uns in Wirklichkeit selbst zerstören.

Machen Sie vorbeugende Übungen zur Muskelstärkung, aber versuchen Sie auch, die richtigen Techniken zu erlernen. Denn mit einem schlechten Griff, einer schlechten Platzierung, die padelkann die unerwünschten Auswirkungen von Stößen verstärken.

Dazu empfehlen wir unsere Tutorials padel sondern auch, um Ihrem Lehrer näher zu kommen padel wer wird Ihnen helfen können.

Alexis Dutour

Alexis Dutour ist begeistert von padel. Mit seiner Ausbildung in Kommunikation und Marketing stellt er seine Fähigkeiten in den Dienst von padel um uns Artikel anzubieten, die immer sehr interessant sind.

Mehr zu diesem Thema