Tipps zur Vorbeugung von Nackenverletzungen padel

Quel Schaden um dich selbst zu finden gestoppt für mehrere Tage oder Wochen aufgrund mauvaise gestion von unserem Bemühungen. Voici quelques Beratung Wir hoffen, dass es Ihnen weiterhilft besser zu handhaben vos physische Aktivität.

Le padel ist sicherlich ein Sport wie jeder andere, aber der Unterschied zu anderen Aktivitäten liegt in der schnellen Handhabung, der Benutzerfreundlichkeit und vor allem in der Sucht, die er erzeugt. Was wir jedoch nicht unbedingt wissen, ist, dass dieser Sport unsere Gelenke beansprucht.

Was sind die häufigsten Probleme?

Abgesehen von schweren Verletzungen wie Verstauchungen oder Aufprallverletzungen können alle möglichen Beschwerden Sie daran hindern, Höchstleistungen zu erbringen. Dort Ellenbogensehnenentzündung ist ein gutes Beispiel, aber Rückenschmerzen, Knieschmerzen, Hüftschmerzen usw. kann manchmal durch zu intensives Üben entstehen. Schmerzen, die sich, wenn sie schlecht behandelt oder nicht ernst genommen werden, verschlimmern und dazu führen, dass Sie aufhören.

Erste Lösung: Handeln Sie wie die Profis

Das erste, was Sie tun sollten, wäre, wenn Sie sich verletzen oder Schmerzen verspüren, dies nicht zu vernachlässigen. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, was passiert ist und ob Sie Ihr Spiel beenden können oder nicht. Passen Sie auf sich auf, da diese Schmerzen in ein paar Jahren möglicherweise erneut auftreten. Es ist besser, ein paar Tage lang zu pausieren und sich gut zu erholen, als mit Beschwerden zu kämpfen, die Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und möglicherweise später zu einer ernsteren Verletzung führen.

Zweite Lösung: Spielen Sie mit Ihrem Alter

Wir sind alle unterschiedlich alt und haben unterschiedliche Lebenswege. Man muss sein Alter akzeptieren und nicht glauben, dass man mit 50 die gleiche Leistung erbringen kann wie mit 20. Ihre Erfahrung nimmt zu, während Ihr Körperbau abnimmt. Seien Sie sich dessen bewusst und Sie werden sehen, dass sich Ihr Spiel verbessert und Sie es vor allem schaffen, Verletzungen zu vermeiden.

Dritte Lösung: wissen, wie man Nein sagt

Wenn es zu viel ist, ist es zu viel. Wie viele Menschen wissen nicht, wie sie zu Mehrfach-Match-Angeboten „Nein“ sagen sollen. Das Problem ist, dass der physische Aspekt nicht berücksichtigt wird. Man muss wissen, wie man Limits setzt und die Anzahl der Spiele pro Woche nicht überschreitet, um diesen Spielwillen lange aufrechtzuerhalten. Eine Person, die misshandelt, kann müde werden oder, schlimmer noch, sich selbst verletzen.

Vierte Lösung: Besser essen und sich erholen

Ernährung ist die Grundlage für eine gute Gesundheit. Auch der Schlaf gehört dazu. Spezialisten stehen Ihnen zur Seite, um Ihnen dabei zu helfen, sich besser zu ernähren, aber seien Sie sich bewusst, dass Sie mit ein wenig Recherche und Bewusstsein in der Lage sein werden, sich richtig zu ernähren.

Und vor allem trinken: Wasser oder Getränke, die körperliche Anstrengungen begleiten oder Ihnen bei der Genesung helfen sollen. Viele Menschen denken nicht ans Trinken oder halten an, um so viel Zeit wie möglich auf dem Weg zu verbringen. Das Problem ist, dass man aufgrund dieses Wassermangels dehydriert und dadurch weniger leistungsfähig ist, sich weniger schnell erholt, Kopfschmerzen riskiert und sich vor allem ernsthaft verletzen könnte!

Die Behandlung einer Verletzung ist ganz einfach. Sie haben ein Problem und dann beheben Sie es. Doch einer Verletzung vorzubeugen ist nicht so einfach. Die Pflege Ihres Körpers ist für einen gesunden Lebensstil äußerst wichtig. Es liegt an jedem, die richtige Balance zu finden, damit Sie den Sport ausüben können, den Sie möchten, die Sitzungen nach dem Spiel genießen, die Lust nicht verlieren und Verletzungen vorbeugen. Kurz gesagt: Finden Sie die richtige Mischung, den richtigen Cocktail. Gehen!

Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.