Wie kann man eine Schulterverletzung verhindern?

In dieser Spalte geben wir Ihnen einige Schlüssel, um Ihre Schulterschmerzen nach Ihren Spielen zu verhindern. Padel. Schulterschmerzen können viele Ursachen haben, z. B. die Art und Weise, wie Sie Ihre Schläge treffen.

Die Schulter dieses großen Opfers von Padel

Die häufigsten Schulterprobleme treten in dem Teil auf, der die Muskeln und Sehnen enthält, die die Schulter sichern. Dieser Teil der Schulter ermöglicht Flexions- und Extensionsbewegungen, Abduktionen und Adduktionen sowie interne und externe Rotationsbewegungen.

Le Padel ist eine Sportart, in der sich die Bewegungen, die wir machen, sehr wiederholen. Dies liegt daran, dass die Muskeln, die wir am häufigsten verwenden, die Deltamuskeln, Bizeps und Trizeps für den Oberkörper sind.

Diese Rotation der Schulter ist eine Risikoquelle für das Gelenk. Der einzige Weg, um keine Schmerzen mehr zu haben, wäre eine posturale Umerziehung und eine Verbesserung Ihrer Techniken bei der Bewegung der Schläge Ihrer Schüsse. Die Art und Weise, wie Sie den Ball schlagen, ist der Hauptauslöser für Schulterverletzungen.

Gründe für eine Schulterverletzung

Eine schlechte Technik beim Schießen.
Eine kontinuierliche Probe ohne Pause während einer langen Sitzung.
Machen Sie einen Schlag zu schnell, was zu einem Ungleichgewicht in der Ausrichtung Ihres Körpers führt.

Tipps zur Vorbeugung von Schulterverletzungen

Mach ein gutes Aufwärmen.

In Teilen von Padel Amateur, das große Vergessen ist oft der wichtigste Teil: das Aufwärmen. Es reicht nicht aus, sich auf dem Feld 5 Minuten lang aufzuwärmen. Sie müssen Übungen ohne Ball durchführen, um Ihre Muskeln und Gelenke richtig zu erwärmen.

Verbessere seine Technik.

Manchmal begehen wir, ohne es zu merken, eine Reihe von Gesten in unseren Schlägen, die nicht angemessen sind. Wenn Sie sie kontinuierlich und über einen längeren Zeitraum anwenden, kann dies zu Schulterschmerzen führen. Die Tatsache, schlecht bestimmte Schläge wie die zu tun Vibora oder Bandeja wird Ihre Schulter beeinflussen.

Was tun, wenn die Schulter im Weg ist?

Es dauert eine Pause, und stoppen Sie ein paar Tage zu spielen.
Tragen Sie Eis im Schmerzbereich auf.
Verwenden Sie eine Behandlung mit Entzündungshemmern.

Die beste Behandlung, die Sie durchführen können, besteht jedoch darin, Ihre Schulter einem Spezialisten, einem Sportarzt, vorzulegen, der den Bereich untersuchen und die beste Behandlung empfehlen kann.

Alexis Dutour

Alexis Dutour ist begeistert von padel. Mit seiner Ausbildung in Kommunikation und Marketing stellt er seine Fähigkeiten in den Dienst von padel um uns Artikel anzubieten, die immer sehr interessant sind.