Übung ist gut, Spiel ist sehr gut, aber Dehnung nach einem Training oder einem Match ist sehr sehr gut. Und wenn wir älter werden, ist es besser, die Strecken ernst zu nehmen, da die Genesung viel länger dauert als bei Erwachsenen unter 30 Jahren.
Hier ist eine Übung, um diese charmanten Eigenschaften zu erweitern, die nur andere sehen können.
Wir empfehlen Ihnen, diese Dehnung während 10-Sekunden mit 3-Wiederholungen durchzuführen.
Achtung: Diese Übung kann auch im Stehen durchgeführt werden, indem Sie sich an eine Wand lehnen und eines der beiden Beine beugen. Es kann gefährlich sein und Läsionen im Knie verursachen, deshalb bevorzugen wir die Rückenlage.
Quelle: padelgut