FIT ExosPADEL von Claire Lefebre

Claire Lefebre, die auf padel bietet uns einige Übungen an, um unseren Körper zu verbessern padel.

Übung 1: Schweizer Ballhülle

Führen Sie eine Flexionsstreckung der unteren Extremitäten durch und ziehen Sie den Beckengurt fest zusammen.
Hervorragende dynamische Ummantelungsarbeit.

Aufgabe 2: Slots unterstützen die Arbeit

Machen Sie einen Schlitz und dann eine Vorhand / Rückhand.
Funktionsbewegung bei padel .

3-Übung: Pumps + Knieflexion

Führen Sie einen Pump durch, indem Sie den Oberkörper am Boden berühren (auf den Knien für Anfänger) und sich dann abwechselnd den Knien nähern.

Übung 4: Arbeit der Kniebeugen unterstützt

Führen Sie zwei Stützen durch, gefolgt von einer Hüftbeugung, ideal für die Unterstützung auf Zehenspitzen padel.

Übung 5: Schlitz + elastische Verlängerung

Gummiband unter dem vorderen Fuß, der die Bewegung macht, machen einen Schlitz und eine Verlängerung des Arms mit dem Gummiband am Aufstieg.

Übung 6: Russian TWIST

Toller Job für Bauchmuskeln im Medizinball.

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