Interessant vor jedem Spiel und als Ziel der Vorbeugung von Verletzungen (insbesondere für die Rotatorenmanschette an der Schulter, die im Schlägersport sehr häufig auf die Probe gestellt wird), ist diese kleine Routine einfach durchzuführen und erfordert wenig Hardware.
Führen Sie 10-Wiederholungen an jedem Arm / Bein durch, wenn die Übung einseitig ist. 10-Wiederholungen sind auch beidseitig möglich.
4-Runden aller Übungen sind ausreichend.
Sie können 5 Minuten Springseile hinzufügen, um Ihre Körpertemperatur zu erhöhen und fertig!
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Hab ein gutes Training!
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