Die Schulter ist einer der gefragtesten Körperteile. padel. Während Ihrer Schläge muss es eine Kontraktion machen, um den Ball zu absorbieren und dann Kraft auf Ihren Pala zu übertragen. Ob für defensive Schüsse von der Grundlinie oder beim Angriff auf das Netz, die Schulter muss auch gedehnt werden.
Wir haben freiwillig die Brustmuskeln mit den Schultermuskeln verbunden. Um sie zu dehnen, legen Sie Ihre Hand flach auf Schulterhöhe auf eine Wand, wobei die Finger nach hinten zeigen. Projizieren Sie Ihren Körper nach vorne.
https://youtu.be/74pCde4bsC4?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V
Diese Strecke ist jedem bekannt. Um den oberen Teil der Schulter zu dehnen, legen Sie Ihre freie Hand auf den Ellbogen des zu dehnenden Arms und ziehen Sie in Ihre Richtung.
https://youtu.be/WmxH1OpdZsU?list=PL_qMlIDrJk03nHIzVF3J9eQDlab7nYz1V
Diese Strecke wird von Alejandra nicht angeboten, ist aber für Spieler von sehr interessant padel. Legen Sie Ihre Hand des zu streckenden Arms nach außen in Richtung Ihres unteren Rückens. Fangen Sie mit der freien Hand den Ellbogen des zu streckenden Arms und ziehen Sie den Ellbogen nach vorne, während Sie die Hand flach auf dem Rücken halten.