An diesem Ostersonntag gibt es nichts Besseres, um Überschüsse aller Art zu beseitigen als eine kleine Ausdauersitzung. Wir bieten Ihnen daher eine ziemlich schwierige Beinstrecke. Es besteht aus einem 5 Übungen, die Sie versuchen werden, so schnell wie möglich und mit so wenig Ruhe wie möglich zu erreichen.
So schnell wie möglich heißt nicht nur wie, es muss natürlich Führen Sie die Bewegungen richtig aus vor allem. Und wenn wir mit Bewegung vertraut sind, werden wir versuchen, zu beschleunigen. Das Ziel ist zu erreichen dreimal so lange wie möglich.
Hier sind die 5 Übungen:
Für bestätigtWir werden drei Runden verketten: 50 Kniebeugen, 50 Ausfallschritte (25 pro Bein), 25 Burpees, 25 Sprungkniebeugen, 50 Bergsteiger (25 auf jeder Seite).
Für Vermittler, Drei Runden: 35 Kniebeugen, 30 Ausfallschritte (15 pro Bein), 15 Burpees, 20 Kniebeugen, 30 Bergsteiger (15 auf jeder Seite).
Zum Schluss für Anfänger, Drei Runden: 20 Kniebeugen, 20 Ausfallschritte (10 pro Bein), 10 Burpees, 15 Kniebeugen, 20 Bergsteiger (10 auf jeder Seite).
Es kann interessant sein, dieses Training ein- oder zweimal pro Woche durchzuführen. Du kannst notiere die Zeit dass Sie die drei Runden einschließlich der Pause absolviert haben und versuchen, sich von Woche zu Woche zu verbessern. Verwechseln Sie Geschwindigkeit und Niederschlag nicht, Sie müssen Führen Sie die Bewegungen immer perfekt aus um Verletzungen zu vermeiden.