Das erste, was Sie wissen müssen, ist, welche Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind. Dies ist Brot, Reis oder Nudeln. Die Hauptaufgabe dieser Kohlenhydrate ist es, Energie in Ihren Körper zu bringen, um alle seine Funktionen richtig zu entwickeln.
Diese Lebensmittel sind für den Verzehr vor einem Spiel von größter Bedeutung, da Ihr Körper diese Nährstoffe während der Anstrengung verbraucht. Wenn Sie also Kohlenhydrate haben, können Sie während Ihres gesamten Spiels ein hohes Leistungsniveau halten.
Es gibt Lebensmittel, die sehr gut für Ihre Gesundheit sind, die aber für den Sport unangenehm sein können. Zum Beispiel kann Gemüse Sie zum Gas machen. Andere Lebensmittel wie Milch sind nicht geeignet oder Lebensmittel, die sehr fettig oder ballaststoffreich sind. Diese Nährstoffe helfen Ihnen nicht unbedingt während Ihres Spiels. padel, da sie Magen-Darm-Probleme verursachen können.
Nach dem Match ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel wie Honig, Marmelade oder Obst zu sich zu nehmen. In der Tat helfen diese Kohlenhydrate Ihrem Körper, die Zuckerreserven augenblicklich zu erhöhen und so Ihre während der Anstrengung aufgewendete Energie wiederzugewinnen.
Fett ist ein Teil der Ernährung des Spielers Padel. Aber seien Sie vorsichtig, wählen Sie Ihre Art von Fett und die Menge zu essen. Wir werden zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren unterscheiden.
Für ungesättigte Fette: Dies sind Fette, die in die Ernährung der Spieler von aufgenommen werden sollen Padel. In der Tat sind diese Fette diejenigen, die in Öl, Gemüse usw. enthalten sind. Sie sind daher "gute" Fette, die Ihr Körper benötigt, um gut zu funktionieren.
Für gesättigte Fettsäuren sollte es in Ihrer Ernährung so weit wie möglich reduziert werden. Diese Fette stammen aus dem Backen, Fast Food usw. Sie sind daher für einen Spieler von fast zu verbieten Padel.