Am Samstagmorgen bot Ihnen Julien Bondia ein Tutorial an padel live auf Facebook. Das besprochene Thema war das Aufwärmen. Kleine Zusammenfassung zu diesem wichtigen Thema.

Das Aufwärmen ist in allen Sportarten wichtig. Das Aufwärmen und Starten der Gelenke ist umso notwendiger, je älter wir werden. Hier sind einige technische und taktische Routinen, die Sie anwenden müssen, damit Ihre Spiele von padel unter den bestmöglichen Bedingungen stattfinden.

Teil 1: Aufwärmen von der Strecke

Denken Sie daran, sich aufzuwärmen, egal ob Sie an einem Turnier teilnehmen oder kurz bevor Sie ein Spiel mit Freunden spielen. Es dauert nur 5/10 Minuten, um Ihren Körper in Schwung zu bringen. Joggen Sie abseits der Strecke, indem Sie Ihre Schultern, Ellbogen und Handgelenke bewegen. Machen Sie Schritte, Fersen-Gesäß und Knie-Brust.

Drehen Sie nach dem Anhalten Ihre Knöchel, Knie, Gürtel, Schultern und den Hals. Ihr Körper versteht also, dass er sich anstrengen muss.

Wenn Sie die Möglichkeit haben, mit Ihrem Pala und gegen das Glas eine Spur zu betreten, machen Sie ein paar Vorhand-, Rückhand-, ein paar Volley-Schüsse und zerschlagen Sie mit niedriger Geschwindigkeit. In 5 Minuten haben Sie genügend Zeit, um loszulegen.

Teil 2: das Aufwärmen für 2

Wir haben nicht immer die Möglichkeit, uns vor einem Meeting mit unserem Partner aufzuwärmen. Andererseits ist es bei Turnieren möglich, dass Ihnen 1/2 Tracks zur Verfügung stehen. Nutzen Sie es.

Nehmen Sie mit Ihrem Partner ein Aufwärmritual an, mit dem Sie direkt zu den Grundlagen gelangen, um die zulässige Zeit zu optimieren. Denken Sie vor allem daran, Ihren Arm und nicht Ihre Beine zu bearbeiten.

  • Hintergrund, der Ball springt in der Mitte des Servicebereichs, macht Vorhand-Vorhand, dann Rück-Rückhand. Zum Schluss mischen Sie die beiden.
  • Geben Sie dem Ball immer die 2 am unteren Rand der Bahn, um eine Kurve zu erhalten, damit Glas unter guten Bedingungen austreten kann.
  • 1 Spieler im Netz, der andere unten. Der Volleyballspieler spielt seine Volley im Servicebereich.
  • Das Gleiche, aber der Volleyballspieler spielt tief, damit der Verteidiger mit den Fenstern spielen kann.
  • Im Netz beendet der Volleyballspieler sein Aufwärmen mit bandejas und zerschlagen zuerst langsam, um die Benchmarks zu erreichen, dann leicht beschleunigt (wenn Sie hart treffen und Fehler machen, beginnen Sie das Spiel mit Unsicherheiten).
  • Ihr Partner wärmt sich mit dem Netz auf, beschleunigt Ihren Beinrhythmus und „bietet“ die bestmöglichen Bälle an.

Teil 3: Aufwärmen vor dem Spiel

Vor Beginn eines Meetings, bei Turnieren oder mit Freunden haben Sie Anspruch auf 5 Minuten Aufwärmphase. In diesem Fall kommt ein Faktor ins Spiel, den Sie nicht kontrollieren. dein Gegner. Es kann sein, dass es das Spiel spielt, indem es Ihnen erlaubt, sich richtig aufzuwärmen, oder im Gegenteil, es wird Ihnen überhaupt nicht helfen. Bleib ruhig und versuche so fair wie möglich zu sein.

Versuchen Sie technisch, das zu reproduzieren, was wir in Teil 2 besprochen haben.

Hier können Sie Ihre Taktik einrichten:

  • Versuchen Sie, Ihren Gegner zweimal, dreimal hintereinander, die gleichen Züge spielen zu lassen, um Fehler zu erkennen. Einige Spieler können den ersten Schlag perfekt spielen, der zweite ist weniger effektiv. Umgekehrt können sich die Spieler im Laufe der Zeit verbessern. Die dritte Vorhand ist effektiver als die erste.
  • Variieren Sie die Höhen. Einige Spieler sind sehr präzise bei Schlägen in Hüfthöhe, aber viel weniger effektiv in Kniehöhe.
  • Versuchen Sie immer, die gleiche Geschwindigkeit beizubehalten. Das Hauptziel ist das Aufwärmen, nicht wer stärker ist. Dein Gegner testet dich auch, betrete sein Spiel nicht.
  • Zeigen Sie gegen Ende des Aufwärmens Ihre Beinarbeit. Wenn Ihr Gegner ebenfalls aktiviert wird, ist dies ein Zeichen dafür, dass er bereit für den Kampf ist. Wenn seine Beinarbeit passiv ist, konzentrieren Sie sich auf die ersten Punkte, da Sie den Vorteil haben sollten.
  • Wenn sich der Gegner auf hohen Bällen im Netz erwärmt, versuchen Sie, ihm die bestmöglichen Bälle zu verschaffen. Auf diese Weise erhalten Sie Informationen über die Qualität seiner bandejas und zerschmettert unter optimalen Bedingungen. Während des Spiels sollten diese Schüsse weniger effektiv sein.
  • Teilen Sie alle Informationen, die Sie haben, mit Ihrem Partner, da er in der Diagonale des Gegners spielt, den Sie aufgewärmt haben.

Gutes Aufwärmen an alle und bis bald für zukünftige Tutorials padel.

TUTO PADEL von Julien Bondia

#Lernprogrammpadel von Julien Bondia mit Taktik und Technik im Menü => https: //padelmagazine.fr/categorie/tech-tac/

Veröffentlicht von Padel Magazine am Samstag, den 18. April 2020

Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.

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