Padel und Ernährung: Was sollte man vor, während und nach einem Spiel essen?

Aufwärmen bei paddeln , es beginnt in der Teller ! Padel ist explosiv , es kann sein lange und dass " Pumpen » mehr als Energie als wir denken. Was essen wir also, bevor wir in die Gericht ? Und was tun wir dann, um nicht mit schmerzenden Beinen aufzuwachen? im Kompott » ? Denn Padel ist addictif und der nächste Teil ist immer " bald "...

Vor dem Spiel: Frühzeitiges Leistungstief vermeiden

Ideal ist die Ankunft am Gelände mit der voller Energie . Dafür gibt es nichts Besseres als ein ganz einfaches Gericht, aber " solide ", zwei bis drei Stunden vor dem Spiel: brauner Reis + Hühnchen + gekochtes Gemüse , C'est le magisches Triptychon . Vor allem keine crème noch von Soßen zu schwer .
Sich selbst etwas gönnen Streitkräfte , 30-45 Minuten vorher zum Betreten des Gericht : A Bananen , One Handvoll Mandeln , oder ein kleiner Energieriegel .
Seite Hydratation , denken Sie daran zu trinken einen halben Liter zwei Stunden vor dem Spielen.

Die Meinung eines Profis – Daniel Windahl, Zwischen Disziplin und Vergnügen

Daniel Windhal , Spieler auf der Rennstrecke Premier Padel , teilt seine Routine :
„Ich versuche, das beizubehalten einfach . Des gute Kohlenhydrate vor dem Spiel, Hähnchen , riz , nicht zu viel gras . Und vor allem bleibe ich gesund Hydrat . Während des Spiels nehme ich oft eine isotonisches Getränk und einer Bananen . Und dann… gönne ich mir etwas. A gute Besserung , es ist auch geistig "

Moralite : es ist angebracht, gut essen und gut hydratisieren zu halten Abstand …aber ohne zu werden wahnsinnig . Strenge, ja. Strafe, nein.

Während des Spiels: Energie behalten, ohne auszubrennen

Au paddeln , kann sich ein Spiel in die Länge ziehen und zu Marathon . Wenn die Körper löst sich ein wenig, die geistig muss da sein.
Ein Gebirge isotonisches Getränk oder von Zitronenwasser mit einem Prise Salz , C'est le kleines Extra wer kann das différence et regenerieren beide Korps und die tête .
Bei erweitertes Spiel , One Fruchtpaste oder getrocknete Feige beim Seitenwechsel ist es sofort ein Boost Willkommen zum stilvollen Abschluss des Spiels.

Nach dem Spiel: Der Moment der „Rekonstruktion“

Wenn Spiel ist es angebracht, ihm zu helfen, Körper, sich selbst zu reparieren . Um dies zu tun, bevorzugen Protein ( Eier , Fisch , weißes Fleisch ), Die gute Kohlenhydrate ( Quinoa , Süßkartoffel ) Und grünes Gemüse ( Brokkoli , Spinat , Zucchini ).
Natürlich ist die gutes Fett muss auch dazugehören: Rechtsanwalt , Olivenöl und einige Walnüsse , C'est le gute Ernährungsauswahl . Diese Lebensmittel wirken als natürliche Entzündungshemmer befolgen für gute Erholung .
Und vor allem: Denken Sie an viel zu trinken : Wasser bleibt unser bester Verbündeter zu rekonstituieren .

Ja die paddeln ist unterhaltsam , Aber auch anspruchsvoll . Aus diesem Grund gute Ernährung , es ist auch ein vollwertige Taktik nicht zu vernachlässigen.
Wir spielen nicht für " Überlebender » zu einem Set: Wir spielen, um klar wenn alles auf dem Spiel steht.
Daher ist es wichtig, lerne deinen Körper kennen . Besser essen et besser trinken , es ist auch besser spielen !

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat entdeckte Padel im Jahr 2020 in Savigny-sur-Clairis in Burgund. Er trug zur Expansion des Clubs bei, indem er seine Energie und Neugierde einbrachte. Padel Magazineer übermittelt seine Padel"Mania", indem Sie geschickt auf die neuesten Nachrichten über Ihren Lieblingssport aufspringen!