[box type = ”info”] Clément Oudart, Sportphysiotherapeut in Paris, der in der Vorbeugung und Behandlung im französischen Tischtennisverband tätig ist. Verwaltet die Spalte "Gesundheit" von Padel Magazine. Pathologien im Zusammenhang mit verstehen und verwalten Padel danke an Clément Oudart. [/ box]

Wir sehen immer mehr Spieler aus padel Trinken Sie Ihren Energy Drink. Ist es so effektiv? Wie benutzt man es am besten? Wir werden Ihnen alles erzählen.

Zusammensetzung des Energy Drinks

Im Handel erhältliche Energy-Drinks sind oft blau, rot, orange und so weiter.

Sie können auch als Pulver zum Mischen mit Wasser verkauft werden. Sie sind nützlich, wenn Sie länger als eine Stunde spielen.

Sobald es fertig ist, besteht dieses Getränk aus Wasser, einer Mischung aus Zucker und Mineralien. Wasser ist nützlich für die Rehydratation, Kohlenhydrate für die Energiegewinnung, indem Muskelglykogenspeicher und Natrium geschont werden, um Verluste auszugleichen.

Über die Energiekompensation hinaus ermöglichen die Kohlenhydrate in diesen Getränken einen süßen Geschmack und eine Steigerung der Schmackhaftigkeit: Grundsätzlich gilt: Je mehr wir mögen, desto mehr trinken wir und desto weniger dehydrieren wir. Aber Vorsicht, jeder schmeckt! Es liegt an Ihnen, die richtige Formel zu finden.

Natrium (im Salz vorhanden) hat auch die Rolle der Förderung der Glukoseaufnahme und ermöglicht eine schnelle Rehydratisierung. Es sind die Eigenschaften der berühmten isotonischen Getränke.

Wie benutzt man den Energy Drink?

Beachtung der Dosierung, sehr oft sind die Getränke zu konzentriert, daher ist es notwendig, Wasser parallel zu trinken oder zu verdünnen, um die Konzentration zu verringern.

Es wird empfohlen, Getränke mit einer Konzentration von 20-40 g / L Kohlenhydraten zu verwenden, wenn diese über 15 ° liegen.

Für eine kürzere Zeit (weniger als 15 °) liegt die Konzentration zwischen 40-60 g / L.

Für Natrium liegt die beschriebene optimale Dosis zwischen 0,40 und 0,60 g / l Natrium, dh zwischen 1 und 1,5g / l Salz.

All diese Zahlen verletzen deinen Kopf? Hier sind einige kleine Rezepte, um sogar sein Getränk zuzubereiten.

Wann wird das Energy-Drink verwendet?

Wenn Sie Fragen haben, zögern Sie nicht!

Bis bald und gut padel.

Clement Oudart - Padel Magazine

Was zu trinken, wenn Sie dehydriert sind?

Clement Oudart

Clément Oudard ist unser medizinischer Experte. Physiotherapeut und leidenschaftlich über padelClément lässt Sie wissen, wie man vom Platz trainiert… Und wir wissen, wie wichtig es ist, im Sport zu bestehen.

Mehr zu diesem Thema