Claire Lefebre, die auf padel bietet uns einige Übungen an, um unseren Körper zu verbessern padel.

Übung 1: Schweizer Ballhülle

Führen Sie eine Flexionsstreckung der unteren Extremitäten durch und ziehen Sie den Beckengurt fest zusammen.
Hervorragende dynamische Ummantelungsarbeit.

Aufgabe 2: Slots unterstützen die Arbeit

Machen Sie einen Schlitz und dann eine Vorhand / Rückhand.
Funktionsbewegung bei padel .

3-Übung: Pumps + Knieflexion

Führen Sie einen Pump durch, indem Sie den Oberkörper am Boden berühren (auf den Knien für Anfänger) und sich dann abwechselnd den Knien nähern.

Übung 4: Arbeit der Kniebeugen unterstützt

Führen Sie zwei Stützen durch, gefolgt von einer Hüftbeugung, ideal für die Unterstützung auf Zehenspitzen padel.

Übung 5: Schlitz + elastische Verlängerung

Gummiband unter dem vorderen Fuß, der die Bewegung macht, machen einen Schlitz und eine Verlängerung des Arms mit dem Gummiband am Aufstieg.

Übung 6: Russian TWIST

Toller Job für Bauchmuskeln im Medizinball.

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Franck Binisti

Franck Binisti entdeckt das padel im Club des Pyramides im Jahr 2009 in der Region Paris. Schon seit padel ist ein Teil seines Lebens. Sie sehen ihn oft in Frankreich touren, um über die wichtigsten Ereignisse von zu berichten padel français.

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