Es ist nicht immer einfach zu wissen, was man vor einem Padel-Spiel essen sollte. Mit unserem Ernährungsexperten Thibault Perreon von MondayBox versuchen wir, die Dinge klarer zu sehen!

Unterschiedliche Gewohnheiten je nach Person

Heute ist klar, dass die Ernährung nicht unbedingt im Mittelpunkt der Sorgen der Padel-Spieler steht. Man muss sagen, dass jeder schon immer seine eigenen kleinen Gewohnheiten hatte, die je nach Persönlichkeit völlig unterschiedlich sein können. Einige können vor oder während des Spiels nichts essen, während andere sich verpflichtet fühlen, etwas zu essen, aus Angst vor einer schlechteren Chance, wenn sich das Spiel in die Länge zieht.

Alors  Welche Lösung muss gewählt werden, um das Spiel unter den besten Bedingungen anzugreifen?  Antworten Sie mit Thibault, unserem Ernährungsspezialisten.

Der erste zu berücksichtigende Punkt ist, dass wir alle unterschiedlich sind und dass sich unser Körper je nach Situation unterschiedlich anpasst. Die Verdauung kann je nach Organismus sehr unterschiedlich sein. Das Wichtigste ist, sich selbst perfekt kennenzulernen, um Fehler zu vermeiden, die sich auf das Endergebnis auswirken können.

Die wichtigen Punkte

Trotz allem, was zuvor gesagt wurde, können wir vor einem Spiel oder Wettbewerb einige wichtige Dinge empfehlen:

  •  Die Flüssigkeitszufuhr ist ein wesentlicher Leistungsfaktor  und es reduziert auch das Verletzungsrisiko erheblich. Sie können keinen schlimmeren Fehler machen, als durstig auf dem Platz anzukommen oder ein volles Match zu erreichen, ohne einen einzigen Tropfen Wasser zu trinken! Kleine Spitze, wenn Sie schwere Beine haben und die Krämpfe spüren, bevorzugen Sie Sprudelwasser und stark mineralisiert.
  • Um die Verdauung zu erleichtern,  Vermeiden Sie es, in der Stunde vor Ihrem Spiel zu essen . Idealerweise sollten Sie Ihre Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor dem Training einnehmen, um das Risiko von Blähungen zu vermeiden.
  • Wenn Sie morgens spielen, ist es am besten, ein Kompott mit Haferflocken oder Müsli zu sich zu nehmen. Eine Banane (nicht grün) ist auch eine gute Möglichkeit, eine zu haben  Energieaufnahme  ohne einen zu vollen Magen zu haben.
  • Wenn Sie nachmittags spielen, ist es am besten, gekochtes Gemüse und weißes Fleisch oder Fisch zusammen mit Kohlenhydraten zu konsumieren.  Vermeiden Sie Lebensmittel in Sauce oder rotem Fleisch  die viel längere Verdauung erfordern.
  • Wenn Sie hungrig sind, empfehlen wir Ihnen, entweder Kompott oder zu konsumieren  Energiekugeln  Das sind ein echtes Kraftpaket in nur einem Bissen. Sehr praktisch, um in die Tasche zu schlüpfen und sie bei Seitenwechseln mitzunehmen.

Monday Box Energiekugeln

Sie können beispielsweise eine kurze Tour durch die Site machen  montagbox.fr  um die ideale Ausrüstung zu haben, um Ihre Matches bestmöglich anzugreifen.

Team Padel Mai

Das Team Padel Magazine versucht seit 2013, Ihnen das Beste von Padel zu bieten, aber auch Umfragen und Analysen, um zu versuchen, die Welt von Padel zu verstehen. Vom Spiel bis zur Politik unseres Sports, Padel Magazine ist zu Ihren Diensten.

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