Es ist nicht immer einfach zu wissen, was man vor einem Spiel essen soll. padel. Wir versuchen mit unserem Ernährungsexperten Thibault Perreon von MondayBox klarer zu sehen!

Unterschiedliche Gewohnheiten je nach Person

Heute ist klar, dass die Ernährung nicht unbedingt im Mittelpunkt der Anliegen der Fußballspieler steht. padel. Es muss gesagt werden, dass jeder immer seine eigenen kleinen Gewohnheiten hatte, die je nach Persönlichkeit dramatisch variieren können. Einige Leute können vor oder während des Spiels nichts schlucken, während andere sich gezwungen fühlen, etwas zu essen, aus Angst, dass es schlimmer wird, wenn sich das Spiel hinzieht.

Alors Welche Lösung muss gewählt werden, um das Spiel unter den besten Bedingungen anzugreifen? Antworten Sie mit Thibault, unserem Ernährungsspezialisten.

Der erste zu berücksichtigende Punkt ist, dass wir alle unterschiedlich sind und dass sich unser Körper je nach Situation unterschiedlich anpasst. Die Verdauung kann je nach Organismus sehr unterschiedlich sein. Das Wichtigste ist, sich selbst perfekt kennenzulernen, um Fehler zu vermeiden, die sich auf das Endergebnis auswirken können.

Die wichtigen Punkte

Trotz allem, was zuvor gesagt wurde, können wir vor einem Spiel oder Wettbewerb einige wichtige Dinge empfehlen:

  • Die Flüssigkeitszufuhr ist ein wesentlicher Leistungsfaktor und es reduziert auch das Verletzungsrisiko erheblich. Sie können keinen schlimmeren Fehler machen, als durstig auf dem Platz anzukommen oder ein volles Match zu erreichen, ohne einen einzigen Tropfen Wasser zu trinken! Kleine Spitze, wenn Sie schwere Beine haben und die Krämpfe spüren, bevorzugen Sie Sprudelwasser und stark mineralisiert.
  • Um die Verdauung zu erleichtern, Vermeiden Sie es, in der Stunde vor Ihrem Spiel zu essen. Idealerweise sollten Sie Ihre Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor dem Training einnehmen, um das Risiko von Blähungen zu vermeiden.
  • Wenn Sie morgens spielen, ist es am besten, ein Kompott mit Haferflocken oder Müsli zu sich zu nehmen. Eine Banane (nicht grün) ist auch eine gute Möglichkeit, eine zu haben Energieaufnahme ohne einen zu vollen Magen zu haben.
  • Wenn Sie nachmittags spielen, ist es am besten, gekochtes Gemüse und weißes Fleisch oder Fisch zusammen mit Kohlenhydraten zu konsumieren. Vermeiden Sie Lebensmittel in Sauce oder rotem Fleisch die viel längere Verdauung erfordern.
  • Wenn Sie hungrig sind, empfehlen wir Ihnen, entweder Kompott oder zu konsumieren Energiekugeln Das sind ein echtes Kraftpaket in nur einem Bissen. Sehr praktisch, um in die Tasche zu schlüpfen und sie bei Seitenwechseln mitzunehmen.

Monday Box Energiekugeln

Sie können beispielsweise eine kurze Tour durch die Site machen mondaybox.fr um die ideale Ausrüstung zu haben, um Ihre Matches bestmöglich anzugreifen.

Team Padel Magen

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