Viele Spieler stellen sich nach einem Match die Frage: Wie viele Kalorien habe ich eigentlich verbrannt? Zwar gibt es Schätzungen, aber keine eindeutige Antwort. Dauer des Ballwechsels, Intensität, Spielstärke und sogar das Gewicht des Spielers: Verschiedene Faktoren spielen eine Rolle und können den Energieverbrauch erheblich beeinflussen. 

Eine Spanne… aber keine magische Zahl

Padel gilt oft als zugängliche Sportart, aber das bedeutet nicht, dass sie nicht körperlich anstrengend ist. Ganz im Gegenteil.

Während eines Spiels wechselt der Körper ständig zwischen sehr intensiven Phasen – Beschleunigungen, Bremsvorgängen, Richtungswechseln, explosiven Bewegungen – und kurzen Erholungsphasen zwischen den Punkten. Dieser Wechsel kennzeichnet das, was Physiologen als … bezeichnen.  intermittierender Sport .

Das Ergebnis: Der Kalorienverbrauch hängt weniger von der Spielzeit ab als von der Spielweise.

À titre indicatif,  Eine Stunde Padel verbrennt typischerweise zwischen 400 und 700 Kalorien.  für einen Amateurspieler. Dieser Bereich kann jedoch bei besonders körperbetonten Spielen oder von Spielern mit größerer Körpermasse überschritten werden.

Warum verbrauchen zwei Spieler nicht die gleiche Menge an Energie?

Zwei Personen, die genau dasselbe Spiel spielen, werden nicht unbedingt die gleiche Anzahl an Kalorien verbrennen.

Das Gewicht ist einer der Hauptfaktoren. Je schwerer ein Spieler ist, desto mehr Energie muss er aufwenden, um seinen Körper zu bewegen. Geschlecht, Muskelmasse, körperliche Verfassung und Alter beeinflussen ebenfalls den Energieverbrauch.

Ein weiteres Element ist manchmal kontraintuitiv:  die Effizienz des Reisens .

Ein erfahrener Spieler, der Flugbahnen antizipieren und sich schnell positionieren kann, verbraucht oft weniger unnötige Energie als ein Anfänger. Umgekehrt kann ein Amateur, der zu spät zu jedem Ball kommt, zahlreiche Anläufe macht und häufig die Richtung wechselt, letztendlich mehr Energie verbrauchen, einfach weil seine Bewegungen weniger effizient sind.

Die Dauer der Ballwechsel spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Ein Match mit langen Ballwechseln stellt offensichtlich nicht dieselben körperlichen Anforderungen wie ein Match, bei dem die Punkte mit wenigen Schlägen entschieden werden.

Warum ist Padel der ideale Sport nach 40?

Smartwatches liefern eine Schätzung… nicht die Wahrheit

Um seinen Energieverbrauch genau zu ermitteln, wären Stoffwechselanalysen im Labor erforderlich, eine Methode, die während eines klassischen Spiels natürlich nicht reproduzierbar ist.

In der Praxis nutzen die meisten Spieler eine Smartwatch oder einen Herzfrequenzmesser. Diese Geräte berücksichtigen Faktoren wie Herzfrequenz, Gewicht, Alter und das Benutzerprofil, um eine relativ zuverlässige Schätzung zu liefern.

Man sollte jedoch bedenken, dass in einer so unberechenbaren Sportart wie Padel,  Die Herzfrequenz spiegelt nicht immer perfekt die tatsächliche Intensität der Anstrengung wider. aufgrund der zahlreichen Rhythmusvariationen.

Ein weiterer, oft übersehener Punkt: Der Körper verbraucht auch nach dem Spiel weiterhin Energie. Er muss seine Reserven auffüllen, die beanspruchten Muskelfasern reparieren und sein physiologisches Gleichgewicht wiederherstellen, was zu einem leichten Anstieg des Stoffwechsels für einige Stunden führt.

Kalorien erzählen nicht die ganze Geschichte

Sich ausschließlich auf die Anzahl der verbrannten Kalorien zu konzentrieren, wäre jedoch eine zu starke Vereinfachung.

Padel verbessert zudem die Herz-Kreislauf-Ausdauer, die Koordination, die Reaktionszeit, die Beinarbeit und die neuromuskuläre Funktion. Hinzu kommt ein weiterer entscheidender Vorteil: der Spaßfaktor und die Geselligkeit, die zum regelmäßigen Üben anregen.

Letztendlich ist der Kalorienverbrauch nur ein Indikator von vielen. Um Fortschritte zu erzielen, gesund zu bleiben und die Vorteile des Padelsports voll auszuschöpfen, sind regelmäßiges Training, Erholung und ein gutes Gleichgewicht weitaus wichtiger als eine einfache Zahl auf der Uhr.

Maceo ZERHAT

Maceo Zerhat entdeckte Padel im Jahr 2020 in Savigny-sur-Clairis in Burgund. Er trug zur Expansion des Clubs bei, indem er seine Energie und Neugierde einbrachte. Padel Magazineer übermittelt seine Padel"Mania", indem Sie geschickt auf die neuesten Nachrichten über Ihren Lieblingssport aufspringen!

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