Padel ist eine Sportart, die aus folgenden Elementen besteht: Beschleunigungen, Richtungsänderungen, explosive Phasen und Erholungszeit Aber wie viele Kalorien verbrennt man tatsächlich während einer Stunde auf der Laufbahn?

Es gibt keine allgemeingültige Zahl. Die Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von verschiedenen Faktoren ab.  Gewicht, Intensität des Spiels, Spielniveau oder sogar die Dauer der Ballwechsel Für einen Amateurspieler stellt eine Stunde Padel in der Regel einen Kostenaufwand zwischen … dar.  400 und 700 Kalorien .

 Manchmal bedeutet schlechter spielen, mehr Geld auszugeben 

Das Spielniveau spielt eine wichtige Rolle, aber nicht unbedingt so, wie man es sich vielleicht vorstellen würde.

Ein erfahrener Spieler bewegt sich in der Regel effizienter, antizipiert Flugbahnen besser und vermeidet unnötige Bewegungen. Ein Amateur hingegen, der regelmäßig zu spät zum Ball kommt, unternimmt möglicherweise zahlreiche Läufe und Richtungswechsel.

Ergebnis:  Ein weniger erfahrener Spieler verbraucht unter Umständen mehr Energie. einfach weil die Reise weniger wirtschaftlich ist.

Das bedeutet natürlich nicht, dass ein Spitzenspieler wenig Energie verbraucht. Bei hoher Intensität können die Geschwindigkeit der Spielzüge und die erforderliche Explosivität den Energieverbrauch im Gegenteil deutlich erhöhen.

 Zwischen 400 und 700 Kalorien pro Stunde 

Für die Mehrheit der Amateurpraktiker lassen sich die Ausgaben daher auf etwa  400 bis 700 Kalorien pro Stunde Spielzeit .

Diese Spanne dient nur als Richtwert. Ein sehr intensives Match mit langen Ballwechseln kann diese Werte überschreiten, insbesondere bei einer Person mit höherem Körpergewicht.

Umgekehrt erfordert ein Spiel mit vielen Unterbrechungen und kurzen Spielzügen logischerweise weniger Energie.

 Gewicht und Intensität verändern viele Dinge 

Le  Körpergewicht  ist einer der Hauptfaktoren. Je größer die zu bewegende Masse, desto mehr Energie wird für Beschleunigungen und Richtungsänderungen benötigt.

La  Muskelmasse, körperliche Fitness und Geschlecht  kann sich auch auf die Ausgaben auswirken.

Die Art des Spiels ist genauso wichtig. Sehr kurze Ballwechsel, unterbrochen von langen Pausen, stellen nicht dieselbe Belastung dar wie ein Spiel mit...  ausgedehnte Rallyes und viel Reisen .

Zwei Spieler können daher genau eine Stunde auf der Rennstrecke verbringen und dabei sehr unterschiedliche Energieverbraucher aufweisen.

 Smartwatches bleiben Schätzungen 

Um die eigenen Ausgaben zu kennen,  Sportuhren und Herzfrequenzmesser  Dies sind nach wie vor die am einfachsten zugänglichen Instrumente. Durch die Kombination von Herzfrequenz und persönlichen Daten wie Gewicht oder Alter können sie eine nützliche Schätzung liefern.

Die angezeigte Zahl sollte jedoch nicht als exakte Messung betrachtet werden.

Padel ist ein  intermittierender Sport mit ständigen Intensitätsschwankungen. Daher spiegelt die Herzfrequenz bei sehr kurzen Beschleunigungen nicht immer perfekt die tatsächliche Anstrengung wider.

 Weit mehr als nur eine Frage der Kalorien 

Padel allein auf den Kalorienverbrauch zu reduzieren, würde jedoch den Kern der Sache verfehlen.

Die regelmäßige Praxis erfordert die  Herz-Kreislauf-System, Koordination, Explosivität, neuromuskuläre Eigenschaften und Richtungswechsel .

Und vor allem hat Padel einen einfachen Vorteil: Sein unterhaltsamer und sozialer Aspekt kann die Bildung von Menschen erleichtern.  regelmäßiges Sporttraining .

Also, 400, 500 oder 700 Kalorien? Die Zahl variiert enorm von Portion zu Portion. Eines ist sicher:  Wichtiger als die genaue Anzahl der verbrannten Kalorien sind die Intensität und Regelmäßigkeit des Trainings. 

Benjamin Dupouy

Ich habe Padel direkt während eines Turniers entdeckt und ehrlich gesagt hat es mir zunächst nicht wirklich gefallen. Aber beim zweiten Mal war es Liebe auf den ersten Blick und seitdem habe ich kein einziges Spiel verpasst. Ich bin sogar bereit, bis 3 Uhr morgens aufzubleiben, um mir das Finale anzusehen Premier Padel !

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