Zeit Sommer reimen mit Sonne, Urlaub, Familie, Freunde u padel. Können wir das alles wirklich kombinieren ohne körperlich ausbrennen

Hier sind wir. Sommer und Ferien. Möchten Sie lange Sonnentage, den Strand, das Schwimmbad, den Fluss oder den See, Freunde, Aperitifs und andere Grillabende, aber auch unseren Lieblingssport genießen?

Können wir alles nutzen? Die Antwort ist natürlich ja. Aber Sie müssen auf Ihren Körper hören, um Schäden zu vermeiden.

Ich möchte das Beste aus den vielen Turnieren machen

Der Sommer ist die Zeit, in der die meisten Turniere stattfinden, also die Zeit, in der Sie Ihr Ranking verbessern können. Für einige Spieler lohnt sich diese finanzielle Investition für die kommende Saison. Also, kein Überschuss, eine gute Ernährung, eine gute Schlafrate und padel, padel, padel, bitte im Turniermodus.

Ich möchte alles voll ausnutzen

In diesem Fall finden wir die Genießer manchmal zu lebhaft. Sie wollen alles genießen. Aufstehen um 6 Uhr morgens zum morgendlichen Canyoning, Aperitif und Pizzaessen am See. Nachmittags Klettersteig dann Richtung Verein padel für ein Match mit anschließendem Aperitif, gefolgt von Muscheln und Pommes. Lokaler Ballabend, anschließend Open-Air-Disco bis 4 Uhr morgens. Und das ist jeden Tag so! Wenn wir diesen Rhythmus beibehalten könnten, wäre es perfekt, aber oft sagt der Körper „Stopp“, wenn all diese Aktivitäten zu 200% ausgeführt werden. Also Rat: ein Maximum an Aktivitäten ja, aber mit einem weniger intensiven Tempo, um jeden Tag alles zu genießen.

Ich möchte ohne Bruch genießen 

Dies ist die komplizierteste Phase von allen. Ihren Körper gut genug kennen, um Ihren Urlaub so gut wie möglich zu bewältigen. Wenn Sie Ihren Körper in Ihrem Leben nicht über seine Grenzen hinausgetrieben haben, kennen Sie sich vielleicht immer noch nicht vollständig. Kurz gesagt, Urlaub setzt sich aus geplanten und ungeplanten Zeiten zusammen. Und um alles ohne Bruch zu genießen, muss man es schaffen.

Ein Beispiel: Wenn Sie sich entschieden haben zu spielen padel Abends, wenn es ein „Fun“-Match ist, ist das in Ordnung, aber wenn es ein Turnier ist, müssen Sie sich vorher schützen. Denken Sie am Vortag daran, gut zu schlafen, ohne es zu übertreiben. Führen Sie tagsüber Aktivitäten durch, die nicht zu viel Anstrengung erfordern, schützen Sie sich vor der Sonne, versorgen Sie sich gut mit Flüssigkeit (natürlich mit alkoholfreien Getränken), kurz gesagt, bereiten Sie sich auf körperliche Anstrengung vor die Sie durchführen müssen und dies 24 Stunden vor der besagten Anstrengung. Wenn das Turnier vorbei ist und der nächste Tag keine besondere Konzentration erfordert, können Sie ruhig eine Verschnaufpause einlegen.

Man hört oft, dass Menschen noch müder aus dem Urlaub zurückkommen, als sie abgereist sind. Dies gilt aus mehreren Gründen.

Erstens, weil wir manchmal nichts mit unseren Tagen anfangen, der Körper den Druck abbaut und wir am Ende müde sind, uns erholt zu haben. Es ist positiv.

Die andere Art von Urlaub besteht darin, nicht damit aufzuhören, einen Rhythmus aufzuzwingen, an den wir nicht gewöhnt sind. Statt U-Bahn, Arbeit, Sport und Schlafen gibt es vielfältige und abwechslungsreiche Aktivitäten, Schwimmen, Ausflüge u padel gründlich. Du beendest erschöpft, aber gut, und sagst dir, dass du davon profitiert hast. Und auch das ist positiv. Jedem seinen eigenen Urlaub, solange es ihn gibt padel !

Eine letzte Sache noch: Kommen Sie und entdecken Sie die verschiedenen Clubs in Ihren Wohnorten, dort ist immer etwas los, von dem Sie dann Ihren Freunden erzählen können. Lass uns gehen!

Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.