Trainiert Padel das Gehirn mehr als Tennis? Padel Magazine

Bisher gibt es keine Studie, die Padel und Tennis hinsichtlich der Gehirnaktivität direkt verglichen hat, aber die Wissenschaft zeigt, dass beide Sportarten zu der Kategorie von Aktivitäten gehören, die das Gehirn am intensivsten beanspruchen – und das obligatorische Doppelformat beim Padel könnte ihm durchaus einen zusätzlichen Vorteil verschaffen, der zwar noch nicht bewiesen, aber auf dem Papier logisch erscheint.

Beim Vergleich zweier Sportarten denken wir fast immer an dieselben Kriterien: Kalorienverbrauch, Kilometer, Herzfrequenz. Das Gehirn wird dabei jedoch oft auffällig vernachlässigt – zu Unrecht, denn die Sportneurowissenschaft untersucht diese Frage seit etwa fünfzehn Jahren eingehend. Und ihre Ergebnisse sind in einem Punkt eindeutig: Nicht alle Sportarten stimulieren das Gehirn auf die gleiche Weise. .

Welche Sportart, Tennis oder Padel, trainiert das Gehirn mehr? Hier ist, was die verfügbare wissenschaftliche Literatur dazu sagt – mit ihren Gewissheiten und Unklarheiten.

1. Die wichtigste Unterscheidung der Forscher: „offener“ Sport oder „geschlossener“ Sport

Um zu verstehen, warum manche Sportarten das Gehirn stärker stimulieren als andere, verwenden Forscher eine zentrale Kategorie: die Unterscheidung zwischen Sportarten im Freien und die Behandlungsräume. Sportarten in geschlossenen Umgebungen .

Un geschlossener Sport Es findet in einer stabilen und vorhersehbaren Umgebung statt, in der die Bewegung identisch wiederholt wird: Schwimmen, Laufen auf dem Laufband, Krafttraining. Der Körper weiß im Voraus genau, was er zu tun hat.
Un offener Sport Im Gegenteil, es findet in einem sich ständig verändernden, unvorhersehbaren Umfeld statt, in dem man ständig auf äußere Reize reagieren muss: Tennis, Badminton, Squash, Basketball – und logischerweise auch Padel – gehören in diese Kategorie.

Diese Unterscheidung ist nicht nur eine akademische Klassifizierung: Sie hat messbare Auswirkungen auf das Gehirn. Eine Studie, die 2024 in der Fachzeitschrift veröffentlicht wurde, belegt dies. Wissenschaftliche BerichteMithilfe eines tragbaren Hirnbildgebungsverfahrens (Nahinfrarotspektroskopie, die die kortikale Aktivität während tatsächlicher Anstrengung misst) verglichen Forscher Teilnehmer an offenen Sportarten (Badminton, Volleyball, Fußball) mit Teilnehmern an geschlossenen Sportarten (Gymnastik). Das Ergebnis: Während eines klassischen kognitiven Tests (dem Stroop-Test, der die Fähigkeit misst, eine automatische Reaktion zu hemmen), Die Badminton-Gruppe zeigte eine signifikant stärkere Aktivierung des dorsolateralen präfrontalen Kortex. — ein Bereich des Gehirns, der direkt an der Entscheidungsfindung und der Aufmerksamkeitssteuerung beteiligt ist — als die Gruppe, die repetitive Übungen durchführt.

Tennis und Padel fallen daher beide auf die richtige Seite dieser Unterscheidung. Nach diesem ersten Kriterium hat keine der beiden Sportarten einen besonderen Vorteil gegenüber der anderen: Beide sind „offene“ Sportarten und stellen daher eine größere kognitive Herausforderung dar als klassische Ausdauersportarten.

2. Was Studien über Spieler von Rückschlagsportarten zeigen

Insbesondere Rückschlagsportarten waren Gegenstand mehrerer Studien, in denen die kognitiven Fähigkeiten regelmäßiger Spieler mit denen von Nicht-Spielern verglichen wurden, wobei die Ergebnisse der einzelnen Studien recht einheitlich ausfielen.

Bessere Raum- und Aufmerksamkeitssteuerung

Eine Studie, die Elektroenzephalographie (EEG, das die elektrische Aktivität des Gehirns in Echtzeit misst) einsetzte, verglich Tischtennisspieler mit Nichtspielern hinsichtlich visuell-räumlicher Wahrnehmungsaufgaben – also der Fähigkeit, ein sich bewegendes Objekt im Raum zu verfolgen und seine Flugbahn vorherzusagen, eine Fähigkeit, die für jede Schlägersportart von zentraler Bedeutung ist. Die trainierten Spieler zeigten eine höhere Amplitude eines Gehirnsignals namens … P3 Dies steht im Zusammenhang mit dem Umfang der Aufmerksamkeitsressourcen, die als Reaktion auf einen relevanten Reiz mobilisiert werden. Ähnliche Ergebnisse wurden bei Badmintonspielern beobachtet, die bei Aufgaben zur Handlungsantizipation schneller und mit einem stärkeren Hirnsignal reagierten als Nicht-Spieler.

Erweiterte exekutive Funktionen

Forschergruppe unter dem Begriff exekutive Funktionen drei wichtige kognitive Fähigkeiten auf hohem Niveau, die insbesondere in Rückschlagsportarten zum Einsatz kommen:

Hemmung : die Fähigkeit, einem Reflex oder einer Ablenkung zu widerstehen (zum Beispiel nicht nach einem Ball zu stürmen, der leicht aussieht, aber in Wirklichkeit eine taktische Falle des Gegners ist).
Arbeitsgedächtnis : die Fähigkeit, während des Geschehens mehrere Informationen gleichzeitig im Kopf zu behalten (die Position des Gegners, den Spielstand, die aktuelle Taktik).
Kognitive Flexibilität Die Fähigkeit, die Strategie schnell an die Gegebenheiten vor Ort anzupassen.

Mehrere Studien zeigen übereinstimmend, dass Spieler von Rückschlagsportarten bei diesen drei Fähigkeiten bessere Ergebnisse erzielen als Nicht-Sportler, wobei die Auswirkungen auf die Inhibition und die kognitive Flexibilität besonders deutlich sind – zwei Fähigkeiten, die bei jedem Spielzug direkt zum Einsatz kommen, egal ob Tennis oder Padel.

Eine wichtige Unterscheidung: Sport hilft dem Gehirn, aber nicht auf wundersame Weise, es kommt auf die gewählte Sportart an.

Allerdings weisen nicht alle Studien in dieselbe Richtung. Eine Studie, die Basketballspieler (eine offene Sportart) mit Schwimmern (eine geschlossene Sportart) verglich, fand beispielsweise heraus, dass… kein signifikanter Unterschied Zwischen den beiden Gruppen zeigten sich in mehreren kognitiven Tests und Tests zur Herzfrequenzvariabilität deutliche Unterschiede. Dieses Ergebnis unterstreicht eine wichtige wissenschaftliche Regel: Ein ermutigendes Ergebnis einer Studie sollte niemals ohne Einschränkungen verallgemeinert werden. Die wichtigste Botschaft bleibt daher: Sport im Allgemeinen ist förderlich für das Gehirn – die Kategorie „offener Sport“ scheint in einigen Studien einen zusätzlichen Nutzen zu bieten, doch dies ist keine absolute und universelle Regel, die in allen Kontexten gilt.

3. Der Faktor, der den Ausschlag geben könnte: das obligatorische Doppel im Padel.

Hier wird der Vergleich zwischen Tennis und Padel wirklich interessant – und hier ist auch wissenschaftliche Vorsicht geboten, denn Bisher gibt es keine Studie, die die Gehirnaktivität von Tennisspielern und Padelspielern direkt verglichen hat. Da Padel eine relativ neue Sportart ist, hat die Forschung bisher nicht genügend Vergleichsdaten dieser Art erhoben. Daher basieren die folgenden Ausführungen auf logischen Schlussfolgerungen aus dem vorhandenen Wissen und nicht auf bereits etablierten wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Padel wird gespielt ausschließlich im Doppel — anders als beim Tennis, wo Einzel nach wie vor die dominierende Spielform ist. Doppelspielen bringt jedoch im Vergleich zum Einzel eine zusätzliche kognitive Ebene mit sich, und zwar aus mehreren Gründen, die in Studien zu Zweispielerpartien in Rückschlagsportarten dokumentiert wurden:

Sie müssen gleichzeitig mehr Informationen im Blick behalten. Im Einzel beobachtet ein Spieler einen einzelnen Gegner und die Flugbahn des Balls. Im Doppel muss er seinen Partner und beide Gegner im Auge behalten und die Absichten des jeweils anderen antizipieren – eine deutlich komplexere Aufgabe, die das Arbeitsgedächtnis und die geteilte Aufmerksamkeit erfordert.
Wir müssen in Echtzeit kommunizieren. Untersuchungen im Doppeltennis (die sich auf Padel übertragen lassen, da dieses in dieser Hinsicht strukturell identisch ist) zeigen, dass die ständige Kommunikation mit dem Partner – verbal („zu mir!“) oder nonverbal (Gesten, Blicke) – neben technischen Qualitäten als eine Schlüsselkompetenz für die Leistung im Doppel identifiziert wurde.
Wir müssen die asymmetrische Informationsweitergabe steuern. Eine Studie über Tischtennis-Doppel zeigte, dass die effektivsten Spieler diejenigen sind, die es schaffen, ständig einen ausgewogenen Informationsaustausch mit ihrem Partner herzustellen (zu wissen, was der andere sieht, antizipiert und plant) – eine Form der kognitiven Koordination zweier Gehirne, die es im Einzel einfach nicht gibt.

Theoretisch könnte diese kollektive und kommunikative Dimension, die beim Padel in jeder Phase unerlässlich ist, im Vergleich zum Einzeltennis eine zusätzliche kognitive Herausforderung darstellen. Wir müssen jedoch die Grenzen dieser Argumentation anerkennen: Doppeltennis weist genau dieselben Merkmale auf, und es gibt derzeit keine Daten, die belegen, dass Padel das Gehirn stärker beansprucht als Doppeltennis.

4. Der Zusammenhang mit der Hirnalterung

Diese kognitive Dimension ist nicht bloß eine interessante Leistungsfrage: Sie steht in direktem Zusammenhang mit den Daten, die in unserem Artikel über Padel und Altern im Sport diskutiert werden. Die bekannte dänische Studie, die einen Gewinn von fast 10 Jahren Lebenserwartung bei Tennisspielern gemessen hat, identifiziert dies explizit. ständige kognitive Stimulation Als einer der wahrscheinlichen Mechanismen, der dieses außergewöhnliche Ergebnis erklärt, gilt neben sozialer Interaktion und kardiovaskulärer Belastung in Intervallen. Diese Argumentation lässt sich ebenso logisch auf Padel übertragen, eine offene Schlägersportart, die im Doppel gespielt wird, auch wenn – wie im weiteren Verlauf dieses Artikels erläutert wird – noch spezifische Daten fehlen, um sie mit der gleichen Sicherheit wie beim Tennis zu bestätigen.

5. Und wie lautet das Urteil?

Auf Grundlage dessen, was die Wissenschaft uns heute tatsächlich sagen lässt:

Tennis und Padel gehören beide zu der Kategorie der Sportarten, die das Gehirn am stärksten beanspruchen. (Offene Sportarten), mit nachgewiesenen Vorteilen für Aufmerksamkeit, Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit und exekutive Funktionen.
Es gibt keine direkten Vergleichsstudien zwischen den beiden Sportarten. — jede definitive Aussage („Padel trainiert das Gehirn mehr als Tennis“) wäre daher eher eine Frage der Hypothese als der wissenschaftlich belegten Tatsache.
Das obligatorische Doppelformat im Padel Padel bringt eine zusätzliche Dimension der Kommunikation und Koordination für zwei Personen mit sich, was theoretisch eine zusätzliche kognitive Herausforderung im Vergleich zum Einzel darstellt – dieser Vorteil verschwindet jedoch beim Vergleich von Padel mit Tennis, das ebenfalls im Doppel gespielt wird.

Die ehrlichste Antwort lautet daher folgende: Padel beansprucht das Gehirn wahrscheinlich nicht „mehr“ als Tennis in absoluten Zahlen, aber durch seine permanente Doppelstruktur ist es konstruktionsbedingt eine Sportart, bei der die kollektive kognitive Dimension systematisch bei jedem Punkt präsent ist – was beim Tennis, das sehr oft im Einzel gespielt wird, nicht immer der Fall ist.

Häufig gestellte Fragen

Ist Padel wissenschaftlich erwiesen besser für das Gehirn als Tennis? Nein, es gibt keine Studie, die die beiden Sportarten in dieser Hinsicht direkt verglichen hat. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen jedoch, dass beide – zusammen mit Badminton oder Squash – zu den Sportarten gehören, die das Gehirn besonders stark anregen.

Warum sollte das Doppelte für das Gehirn anregender sein als das Einzelne? Weil es erfordert, mehr Informationen gleichzeitig zu verfolgen (Partner, zwei Gegner), in Echtzeit zu kommunizieren und Entscheidungen mit denen eines Partners abzustimmen – kognitive Anforderungen, die beim Einzelspiel nicht vorhanden sind.

Machen Schlägersportarten wirklich intelligenter? Das zeigen die Studien nicht: Sie messen nicht die allgemeine Intelligenz, sondern spezifische kognitive Fähigkeiten (Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis, kognitive Flexibilität, Geschwindigkeit der visuellen Informationsverarbeitung), die sich durch die regelmäßige Ausübung von Sportarten, die schnelle Entscheidungen erfordern, verbessern.

Bietet eine klassische Ausdauersportart wie Laufen keinerlei Vorteile für das Gehirn? Ja, aber von anderer Art: Ausdauersportarten stimulieren eher Bereiche, die mit dem Langzeitgedächtnis zusammenhängen, während Rückschlagsportarten mehr Aufmerksamkeit, schnelle Entscheidungsfindung und exekutive Funktionen erfordern.

Quellen und Methodik

Zhang, Y. et al. (2024). Vergleichende Wirksamkeit offener und geschlossener Fertigkeitsübungen auf die kognitive Funktion junger Erwachsener: eine fNIRS-StudieWissenschaftliche Berichte.
Elektroenzephalographische Studie zur visuell-räumlichen Kognition bei Tischtennisspielern unterschiedlicher Leistungsstufen, PeerJ (2024).
Jin, H. et al. ; Wang, T., Tu, S. Untersuchungen zur Handlungsantizipation und P3-Signalamplitude bei Badmintonspielern.
Studie über die kognitive Funktion und die Herzfrequenzvariabilität bei „offenen“ und „geschlossenen“ Sportarten (Basketball vs. Schwimmen), veröffentlicht in einer sportmedizinischen Fachzeitschrift (2023).
Krenn, B. et al. (2018). Studie über die Zusammenhänge zwischen Sportarten und der Entwicklung exekutiver Funktionen.
Pancar, S. (2020). Der Einfluss von Sportarten mit offenen und geschlossenen Fertigkeiten auf kognitive Funktionen — Vergleich zwischen Tischtennisspielern und Athleten geschlossener Sportarten mittels des Trail Making Tests.
Studien zum Austausch von Kontextinformationen im Einzel- und Doppel-Tischtennis, Menschliche Arbeit (wissenschaftliche Zeitschrift, Cairn.info).
Schnohr, P. et al. (2018). Kopenhagener Stadtherzstudie, wegen des Zusammenhangs zwischen Rückschlagsportarten, kognitiver Stimulation und Lebenserwartung (bereits in unserem Artikel über Padel und Altern im Sport erwähnt).
Synthesen der Forschung zu exekutiven Funktionen und sportlicher Leistung (Verburgh et al., 2016; Vestberg et al.; Di Russo et al., 2010).

Dieser Artikel wurde unter Verwendung öffentlich zugänglicher wissenschaftlicher Quellen (Stand: August 2026) verfasst. Da es keine direkte Vergleichsstudie zwischen Padel und Tennis auf kognitiver Ebene gibt, basieren einige Schlussfolgerungen in diesem Artikel auf logischen Überlegungen unter Verwendung der vorhandenen Literatur und nicht auf etablierten wissenschaftlichen Ergebnissen – dieser Unterschied wird jeweils deutlich gemacht.

Franck Binisti

Franck Binisti entdeckte Padel im Club des Pyramides im Jahr 2009 in der Region Paris. Seitdem ist Padel Teil seines Lebens. Man sieht ihn oft auf Tour durch Frankreich, um über große französische Padel-Events zu berichten.