Spielen Sie um paddeln mitten im Sommer ist ein Zeichen für gute Zeiten, die mit Freunden geteilt werden, aber auch ein Zeichen für körperliches Leiden par rapport à la Wärme. Hier sind einige Tipps für ein besseres Management.

Das Spielen von Padel bei heißem Wetter erfordert Kenntnisse über Ihren Körper, Ihre Fähigkeiten und Ihren Widerstand. Wenn Sie noch nicht der Typ sind, der seinen Körper perfekt verwaltet, nehmen Sie diese Tipps, um Sport, Freizeit und Leistung in diesen Sommermonaten zu kombinieren.

Flüssigkeitszufuhr

Dies ist der erste und vor allem wichtigste Punkt, wenn es darum geht, ein Padel-Match zu spielen. An heißen Tagen schwitzen wir viel mehr als sonst, so dass wir Wasser verlieren. Zögern Sie nicht, 30 Minuten vor Ihrem Spiel oder Training regelmäßig mit dem Trinken zu beginnen. Setzen Sie dies auch während des Seitenwechsels und auch nach dem Spiel fort. Nur so können Sie das verlorene Wasser zurückgewinnen.

Essen

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Essen ist sehr wichtig, wenn der Sommer kommt. Wir essen mehr leichte Sachen wie Salate… oder Grillen. Erwägen Sie ein gutes Frühstück mit Obst und Müsli, das Ihnen die notwendige Energie für den Tag gibt. Der Sommer ist die Jahreszeit für Obst und Gemüse. Machen Sie das Beste daraus und verleihen Sie Ihren Tellern Farbe und Frische.

Schutz

Wir können nie genug darüber reden, aber es ist sehr wichtig, sich vor der Sonne und der Hitze zu schützen. Mütze, Sonnencreme und geeignete Kleidung wie ein technisches T-Shirt und nicht 100% Baumwolle. Wisse, dass Baumwolle den Schweiß auf dir hält, der sich in der Sonne und mit deiner Körpertemperatur erwärmt. Wenn Sie technische Kleidung verwenden, kann der Schweiß verdunsten und Luft zwischen dem T-Shirt und Ihrem Körper zirkulieren lassen. Wenn die Hitze zu heiß ist, befeuchten Sie Ihren Kopf oder verwenden Sie Nebelgeräte.

Nach den Spielen

Wenn Sie mitten im Sommer ein Date beenden, ist es ratsam, so schnell wie möglich eine kühle Dusche zu nehmen, um sich zu entspannen und Ihre Körpertemperatur zu senken. Ziehen Sie leichte, lockere Kleidung an, wenn möglich mit freiliegenden Füßen. Hüten Sie sich vor zu kalten Getränken, die Sie krank machen könnten.

Der Sommer ist für Padel eine ebenso attraktive wie für unseren Körper gefährliche Zeit. Treffen Sie alle notwendigen Vorsichtsmaßnahmen und haben Sie vor allem Spaß.

Julien Bondia

Julien Bondia ist Padellehrer auf Teneriffa. Er ist der Gründer von AvantagePadel.net, einer Software, die bei Clubs und Padelspielern sehr beliebt ist. Er ist Kolumnist und Berater und hilft Ihnen durch seine vielen Padel-Tutorials, besser zu spielen.