Stéphane Penso spricht ein Thema an, das wir nicht direkt mit dem verknüpfen padel, aber was hat seine Bedeutung und seinen Einfluss auf unsere Stimmung und unser Spiel: Schlaf.

Gut schlafen, sich ausruhen ist wichtig für unsere Gesundheit. Schlechte Laune ist allen passiert. Was sind die Schlüssel für eine gute Nachtruhe?

Da wir ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen verbringen, kann man genauso gut sagen, dass es nicht besser ist, an der Qualität des Bettes zu sparen. Ein ausgezeichnetes Boxspringbett in Verbindung mit einer Matratze (im Allgemeinen mit Formgedächtnis) bietet Ihnen eine optimale Schlafqualität.

Langes Schlafen hilft dir, fitter zu werden?

Du musst nicht lange schlafen, du musst gut schlafen! Eine französische Marke ist auf den Schlafsektor spezialisiert und bietet "Technologie zur Erholung von Sportlern" an. Es ist Vaudou Sport. Diese Firma bietet Boxspringbetten, Matratzen und anderes Zubehör für den Schlaf von Sportlern. Und wenn Sie ihre Webseite besuchen, werden Sie feststellen, dass viele Champions diese spezielle Art von Bettwäsche verwenden.

Sobald Ihr Schlafsack in Ihrem Zimmer installiert ist, müssen Sie einige Dinge beachten, damit Ihre Nacht so produktiv wie möglich ist:

  • Respektieren Sie Ihre biologische Uhr, indem Sie die Zeit, in der Sie einschlafen und aufwachen, nicht ändern (keine oder nur geringe Veränderungen sind das Geheimnis einer guten Genesung).
  • Kein Training am Abend, aber am Ende des Nachmittags (zu diesem Zeitpunkt sind unsere Leistungsfähigkeiten besser).
  • Zögern Sie nicht, am Ende des Nachmittags ein „Muskeltraining“ zu absolvieren. Das Einschlafen wird einfacher und der Tiefschlaf länger länger.
  • Keine überladenen Mahlzeiten, insbesondere Eiweiß, am Abend; Kohlenhydrate sollten daher den Hauptteil des Abendessens ausmachen.
  • Lassen Sie zwei Stunden nach dem Ende der Mahlzeit ohne anstrengende Aktivität (warum nicht "einen Verdauungsspaziergang"?) Vor dem Schlafengehen.
  • Ein „Ritual“ des Einschlafens haben, besonders wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben: Lesen im Bett, sanftes Licht, süßes Getränk vom Typ Eisenkraut…
  • Nehmen Sie niemals Schlaftabletten ohne ärztlichen Rat ein. Diese Behandlung löst im Gegenteil nichts auf lange Sicht.
  • Der Raum sollte nicht zu heiß sein (unter 20 ° C).

Gute Ruhe

Stéphane Penso

Fan von padel, Stéphane ist der offizielle Tester des Planeten geworden padel in Europa. Alles geht durch seine fachmännischen Hände. Dank seiner umfangreichen Erfahrung in der Welt des Schneeschuhwanderns kann er Ihre Ausrüstung von Kopf bis Fuß scannen!

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