Der Schlüssel zum Aufwärmen bei Padel

Für diese neue Kolumne liegt mir ein Thema besonders am Herzen: diewärmen bei Padel.

Wozu dient das Aufwärmen? Wie wärmt man sich gut auf? Welche Fehler sind zu vermeiden? So viele Fragen, die ich versuchen werde zu beantworten.

Sehr oft, zu oft, praktisch immer (!), sehe ich, wie Spieler aus ihren Autos steigen und direkt auf den Platz kommen, ohne sich vorher aufzuwärmen. Sehr oft, zu oft, tragen dieselben Spieler Bandagen, Kompressionsstrümpfe, Knöchelstützen usw. Sehr oft, zu oft, schlagen diese Spieler auf dem ersten Platz hart zu. Sehr oft, die ganze Zeit (?), überschreiten die Aufwärmbälle nicht mehr als 4 Wechsel…

Sie werden verstehen, all dies wird dem Körper, dem Gehirn und den Muskeln nicht helfen, sich in die besten Bedingungen zu versetzen, um sich einem Spiel oder einer Trainingseinheit zu nähern und es zu beginnen.

Was ist vor dem Betreten des Feldes zu tun?

Zunächst müssen Sie versuchen, mindestens fünfzehn Minuten vor Beginn Ihres geplanten Spiels anzukommen. So können Sie einige Minuten joggen und die Gelenke in alle Richtungen bearbeiten. Das heißt, kreisförmige Bewegungen mit Kopf, Schultern, Armen, Handgelenken, Hüften, Knöcheln usw.

Auch aktives Dehnen ist eine gute Lösung, um den Körper in Schwung zu bringen.

Ein anderer Weg ? Springseil natürlich! Es gibt Hunderte von Möglichkeiten, Seil zu springen. Dieses Objekt ermöglicht es, die Schritte, die Rhythmen, die Intensität zu variieren. Vor allem ermöglicht es, die Körpertemperatur zu erhöhen und sich schnell und richtig auf ein Spiel oder ein Training vorzubereiten. Für mich persönlich ist es (im Moment) das lustigste Aufwärmen, das ich gefunden habe… wenn wenig Zeit ist oder wenn unser Trainer kein Zirkeltraining im „Rodgeuuur-Stil“ für uns vorbereitet hat!

2^{Als dritter} Bühne, Aufwärmen auf dem Spielfeld

Das war's, dank einer guten körperlichen Aufwärmphase kommt man ins Schwitzen. Jetzt ist es Zeit für das Padel-Aufwärmen!

Denken Sie daran, dass das Aufwärmen mehrere Zwecke hat.

Erstens, dass Sie sich auf Ihre Aufnahmen verlassen können! Die erste Regel lautet, sich zunächst auf das Gelände einzulassen. Klingt albern, so gesagt. Ich weiss. Sehr oft, zu oft (auf jeden Fall), sehe ich Spieler, die entweder einen Foulball oder einen unspielbaren Ball begehen.

Konzentrieren Sie sich dann darauf, im Quadrat zu spielen, so viele Schläge wie möglich, variierend zwischen Vorhand und Rückhand. Denken Sie daran, sich zwischen den Schlägen gut zu bewegen und alles zu tun, um bei den Schlägen ausgeglichen zu sein. Dies hilft Ihrem Körper, die richtigen Informationen zu registrieren und Ihr Muskelgedächtnis richtig zu trainieren.

Es wird Ihnen auch helfen, bewusst oder unbewusst, Ihr Selbstvertrauen aufzubauen!

Zweitens, fangen Sie an, den Ball zu passen und nach dem Glas zu spielen. Dies wird Ihr Auge in erster Linie erwärmen. Darüber hinaus können Sie auf diese Weise Züge wiederholen, die Sie während Ihres Spiels häufig finden. Lassen Sie ein oder zwei Scheiben; unten spielen; oben spielen; lange spielen; Chiquitas spielen; etc

Wie viele von uns beginnen ein Spiel, ohne beim Aufwärmen einen einzigen Lob gemacht zu haben? Unglaublich, sage ich mir oft! Während wir vom ersten Spiel an die Gelegenheit haben – und nutzen –, einen Lob zu machen.

Drittens: Aufwärmen am Netz. Beginnen Sie mit zentrierten, langen Volleys, die auf Ihren Stützen balanciert sind. Bringen Sie den Ball ins Spiel, wenn möglich mit einem Sprung in Richtung der quadratischen Linie Ihres Gegners. Versuchen Sie dabei, faire Bereiche zu spielen (wir werden die Taktik des Netzspiels in einer zukünftigen Kolumne sehen, versprochen!).

Sobald Sie maximales Vertrauen in Ihre Volleys haben, bitten Sie darum, sich mit hohen Bällen aufzuwärmen: Bandeja, Vibora, Schmetterbälle.

Wenn Sie denken, dass Sie bereit sind, beenden Sie Ihr Aufwärmen, indem Sie ein paar Bälle in beiden Diagonalen aufschlagen (und wenn möglich ein paar Returns schlagen). Auf diese Weise können Sie sich wie immer auf den ersten Zug vorbereiten, den Sie einige Sekunden später spielen werden.

Ein weiteres Ziel des Aufwärmens ist es, herauszufinden, wo die Stärken und Schwächen deines Gegners liegen. Dazu müssen Sie ihnen verschiedene Bälle und Flugbahnen anbieten. Spielen Sie lange Bälle, kurze Bälle, hohe Bälle, niedrige Bälle, schwebende Bälle usw.

Auf diese Weise können Sie die potenziellen Stärken und Schwächen Ihrer Gegner hervorheben und das Spiel beginnen, indem Sie eine Taktik / Strategie für das bevorstehende Spiel festlegen ...

¡Que disfruten!

Linie Meites

Line Meites ist einer der besten französischen Padel-Spieler. Es ist die Stimme deines Lebens Padel Magazine. Sie moderiert aber nicht nur die Kolumne „Die Ermittlungen des Schweizer Taschenmessers“. Jeden Monat wird sie auf eine Kontroverse oder ein Thema zurückkommen, das ihr am Herzen liegt.