Die flache Vorhand ist einer der häufigsten Schläge im Padel, aber auch einer der problematischsten für Amateurspieler. Zu hohe Bälle, Netzfehler, mangelnde Kraft oder Präzision: Fehler sind an der Tagesordnung. Um diese zu beheben, bietet der spanische Trainer und Kuikma-Botschafter Cristian Álvarez eine einfache Methode an, die auf fünf aufeinander aufbauenden Übungen und mehreren technischen Hinweisen basiert. 

Laut dem spanischen Trainer haben die meisten Spieler mit diesem grundlegenden Schlag dieselben Schwierigkeiten. Die Hauptursache liegt nicht immer in der Armbewegung oder dem Schlägergriff, sondern vielmehr in der Positionierung, dem Treffpunkt und der Gewichtsverteilung im Moment des Treffmoments.

Warum ist die flache Vorhand so schwer zu meistern?

Im Padel wird die flache Vorhand oft eingesetzt, um den Ballwechsel von der Grundlinie aus zu beschleunigen oder den Gegner unter Druck zu setzen. Viele Spieler haben jedoch das Gefühl, dass ihren Schlägen die Wucht fehlt oder sie nach dem Treffmoment zu hoch fliegen.

Laut Cristian Álvarez ist einer der häufigsten Fehler, sich beim Ballschlag aufzurichten:

„Das größte Problem für die meisten Amateurspieler ist, dass sie im Moment des Ballkontakts die Beugung des Beins nach oben abbrechen. Dadurch fliegt der Ball höher.“

Das Ziel ist im Gegenteil, tief auf den Füßen zu bleiben und das Körpergewicht nach vorne zu verlagern, um einen flacheren und aggressiveren Ball zu erzeugen.

Die drei Grundvoraussetzungen vor dem Start

Vor Beginn der Übungen weist der Trainer auf einige wichtige technische Punkte hin.

Ein Griff, der zu seinem Spiel passt.

Cristian Álvarez empfiehlt die Verwendung von:

  • der Kontinentaleroberung;
  • oder ein Griff, der leicht zur Vorhand hin ausgerichtet ist.

Die Wahl des Griffs beeinflusst direkt den Treffpunkt und die Empfindungen beim Schlag.

Verwenden Sie die nicht-dominante Hand als Referenz.

Die freie Hand wird von Amateurspielern oft übersehen, spielt aber dennoch eine entscheidende Rolle.

Es ermöglicht Ihnen, den Abstand zwischen Ball und Körper einzuschätzen und fördert eine bessere Positionierung vor dem Aufprall.

Den Ball flanken

Während der Offensivphase muss die Bewegung direkt und geradlinig erfolgen.

Die Idee besteht darin, den Ball mit dem Schlägerkopf zu kreuzen, um eine flachere Flugbahn zu erzeugen, die schwieriger zu verteidigen ist.

Die 5 von Cristian Álvarez vorgeschlagenen Übungen

1. Die Druckarbeit gegen das Glas

Die erste Übung zielt darauf ab, die Berührungsempfindungen zu entwickeln.

Der Spieler legt den Ball gegen das Glas und drückt ihn zwei Sekunden lang, bevor er ihn für eine Sekunde loslässt.

Dieser Wechsel ermöglicht ein besseres Gefühl für die Kontrolle der Schlagfläche.

2. Ermitteln Sie den korrekten Aufprallpunkt.

Die zweite Übung besteht darin, den Ball gegen das Glas zu schlagen, wobei ein perfekt zentrierter Treffer angestrebt wird.

Ziel ist es, zu verhindern, dass der Ball die Kanten des Rahmens berührt, und die Qualität des Schusses zu verbessern.

3. Die nicht-dominante Hand miteinbeziehen

Der dritte Workshop befasst sich mit dem Thema Praktikumsplätze.

Die freie Hand dient als ständiger Bezugspunkt, um den Abstand zwischen Körper und Ball zu kontrollieren und ein besseres Timing zu fördern.

4. Schlage am höchsten Punkt zu und verlagere dein Gewicht.

Für Cristian Álvarez ist dies wahrscheinlich die wichtigste Übung.

Der Spieler sollte versuchen, den Ball zu treffen, wenn er seinen höchsten Punkt erreicht hat, bevor er wieder herunterfällt.

Gleichzeitig muss er auf seinen Beinen gebeugt bleiben und sein Gewicht nach vorne verlagern.

„Wir müssen tief bleiben und unser Körpergewicht nach vorne verlagern, nicht aufrichten.“

Dieser Mechanismus hilft dabei, schwebende Bälle zu vermeiden, die dem Gegner Zeit verschaffen.

5. Dem flachen Vorhandspiel eine taktische Dimension verleihen.

Sobald die Technik beherrscht wird, ist es an der Zeit, sie in einem Spiel anzuwenden.

Die Idee ist, einen flachen Vorhandball in Richtung des Körpers des Gegners zu spielen, um einen geblockten Volley oder eine unangenehme Verteidigung zu provozieren.

Dem Spieler stehen dann mehrere Optionen zur Verfügung:

  • Spiele einen Lob, wenn der Gegner in Position bleibt;
  • Setze eine Chiquita im offenen Feld ein, falls sich der Gegner zurückzieht;
  • Nutze die Situation aus, um bis zum Netz vorzurücken.

Die flache Vorhand wird so zu einem echten Werkzeug für den Spielaufbau und nicht mehr nur zu einem einfachen Grundschlag.

Ein entscheidender Schritt für den Fortschritt im Padel

Der flache Vorhandschlag, oft als einfacher Schlag angesehen, ist tatsächlich ein entscheidender Schlag beim Aufbau eines Angriffs. Eine bessere Kontrolle über den Treffpunkt, die Gewichtsverlagerung und die Positionierung ermöglicht nicht nur mehr Konstanz, sondern verleiht dem Spiel auch eine zusätzliche taktische Dimension.

Mit dieser Abfolge von fünf Übungen bietet Cristian Álvarez eine Methode, die für alle Leistungsstufen geeignet ist, um eine häufige Schwäche in eine echte Stärke auf der Laufbahn zu verwandeln.

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