Claire bietet uns Übungen zum Aufwärmen an padel. Hier sind 4:

Übung 1: Gemeinsame Mobilisierung
 
Gehen Sie mit dem Stock hin und her, um Ihre Schultern aufzuwärmen, machen Sie 20 Wiederholungen (die Übung kann mit einem Gummiband durchgeführt werden)
Übung 2: Slots mit Stick 
 
Trainieren Sie das Gleichgewicht und wärmen Sie die unteren Gliedmaßen auf. Führen Sie 10-Wiederholungen an jedem Bein durch
 
Übung 3: Kniebeugen mit Stock 
 
Erwärmen Sie die unteren Gliedmaßen, machen Sie 10 Wiederholungen an jedem Bein, der Stock hält den Rücken gerade und trainiert die Haltungsmuskeln
 
Übung 4: Springseil 
 
Beenden Sie 100 Umdrehungen Spring- oder Luftseil (ohne Seil, indem Sie die Bewegung nachahmen), wenn Sie nicht wissen, wie es geht! 
Claire Codina Rede

Claire Discours Codina ist die Gründerin von FITPADEL das bietet körperliche Vorbereitung gewidmet padel. Claire Discours Codina ist Mitautorin von „Functional Bodybuilding for all“, Hrsg. Amphora 2018, und eine der großen Spezialisten für körperliche Vorbereitung in der USA padel in Frankreich.

Mehr zu diesem Thema

Schlüsselwörter