Ein Match unter den besten mentalen Bedingungen zu beginnen, ist nie einfach. Können wir uns auf einen 100% effektiven Spielstart vorbereiten?

Kennen Sie diese Situationen bei Turnieren oder sogar bei Partys, die in Ihren Clubs organisiert werden? Sie sind nach einem anstrengenden Tag sowohl körperlich als auch geistig arbeitslos geworden und hatten kaum Zeit, sich umzuziehen. Sind Sie zuletzt auf die Strecke gekommen? Oder kommen Sie zuerst an, nehmen Sie sich Zeit zum Aufwärmen, denken, Sie sind ruhig, aber von den ersten Berührungen der Bälle haben Sie keine Empfindung?

Dies sind Situationen, die jedem passieren. Obwohl wir physisch gut vorbereitet sind, wird unser mentaler Zustand unser Spiel beeinflussen. Das Positive dabei ist, dass sich unser mentaler Zustand während eines Spiels verbessern kann, während unser physischer Zustand abnimmt.

Obwohl wir uns alle voneinander unterscheiden, gibt es verschiedene Methoden, die Sie implementieren können, um Sie mit einem entspannten Geist auf die Strecke zu bringen, der sich auf das konzentriert, wofür Sie da sind. Haben Sie jemals davon gehört, „Ihre Probleme vom Platz zu lassen“? Dies werden wir versuchen zu tun.

  • Geben Sie sich die richtigen Nachrichten

Sowohl zwischen Spielpartnern als auch Ihnen, sobald Sie sich aufwärmen. Das Halten von Botschaften, die immer ermutigend und positiv sind, wird Sie zu einem operativeren mentalen Zustand begleiten. Vermeiden Sie Sätze wie "Ich lege keine Vorhand", denke eher "die nächste Vorhand, ich konzentriere mich auf die Beine" oder sogar "Ich beruhige mich und spiele eine Reihe von Lobs".

  • Ziele haben

Wir sprechen natürlich über langfristige Ziele, über eine Saison, aber auch kurzfristig, ein Spiel oder sehr kurzfristig, ein Spiel oder sogar einen Punkt. Wenn Ihr Geist betroffen ist, setzen Sie sich einfache und erreichbare Ziele. Wir sprechen davon, den Ball dreimal hintereinander zu halten, bevor wir den Punkt tatsächlich spielen, den ersten Aufschlag, das erste Ende usw. einsetzen. Sie werden alles tun, um sie zu erreichen, und sobald Sie sie erreicht haben, werden Sie stolz auf sich sein. Ein Plus für Ihren Verstand.

  • Finde deinen Rhythmus

Einen Rhythmus zu haben ist sehr wichtig für das geistige Wohlbefinden. Im Alltag haben wir alle einen Rhythmus, der es uns ermöglicht, effektiv zu sein. Auf der Strecke ist es dasselbe. Es liegt an Ihnen herauszufinden, wie hoch Ihre Atemfrequenz ist, wie die Beine aktiviert werden, wie viele Punkte unterbrochen werden und wie Sie Ihren Partner ermutigen. Auf diese Weise lassen Sie Ihre negativen Gedanken beiseite und konzentrieren sich auf die Strategie.

  • Haben Sie Reize

Die Reize können positiv oder negativ sein. Es liegt an Ihnen, nur diejenigen zu behalten, die positiv sind. Es könnte sein, einen Spieler zu besiegen, den Sie nicht geschlagen haben. Aber hüte dich vor den Negativen, die in sehr zahlreich sind padel. Spieler, die versuchen, die Punktzahl zu manipulieren, Bälle auszusprechen, während sie sich streiten, Bälle, die auf Ihrem Körper gespielt werden und die Sie rächen möchten, konzentrieren sich auf das, was wichtig ist, das schöne Spiel.

  • Erkennen Sie wichtige Momente

Wichtige oder Schlüsselmomente in padel Es gibt nur wenige, Sie müssen wissen, wie man sie erkennt, damit Ihr Geist zentriert ist. Im Fall von No-Ad ist der Gleichstand wichtig, ebenso wie der erste Punkt jedes Spiels, der Gleichstand oder die Möglichkeit einer Unterbrechung im 6. Spiel jedes Satzes.

  • Andere Strategien

Unweigerlich haben wir nicht alle existierenden Strategien angesprochen, weil jeder Spieler anders ist. Es liegt an Ihnen, Dinge auszuprobieren, Routinen vor dem Spiel zu haben und positive Gedanken zu haben, die es Ihnen ermöglichen, so wenig wie möglich zu verzögern, um 100% mental in Ihr Meeting einzutreten.

Julien Bondia

Julien Bondia ist Lehrer von padel auf Teneriffa (Spanien). Als Kolumnist und Berater hilft er Ihnen durch seine Tutorials und taktischen/technischen Artikel, besser zu spielen padel.

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