José Luis Salines, Trainer von Mas in Perpignan, Béziers Padel Club, Bereich Padel Narbonne und Sète Padel Club, ist einer der führenden Spezialisten in padel in Frankreich.

Nach das gestrige körperliche TrainingWir werden heute wieder trainieren padel. Wieder einmal teilt José Luis Salines sein Wissen mit Ihnen und erfindet a spezielle Verteidigungssitzung. Natürlich ist das Training zu Hause mit fast nichts anderem als einem Schläger möglich.

Zunächst wird die Arbeit erledigt der lob. José Luis löst sechs Höhen, zu denen Sie einen Lappen machen können. Für mehr Kontrolle ist es ratsam, den Ball in den Höhen 1,2 und 3, den drei niedrigsten, zu treffen. Die Höhen 4,5 und 6 werden nicht empfohlen, da der Weg des Arms nicht lang genug ist, um den Ball präzise treffen zu können.

Bezüglich der Vorhand von der Grundlinie abgehoben : Der Schläger ist auf den Boden ausgerichtet, wir verhalten uns wie eine Wischerbewegung. Der Schlägerkopf zeigt nach unten und der Schläger wird nach dem Treffer mit beiden Händen aufgenommen.

Diese Erklärungen werden im Video wiederholt.

Nun gehen wir zu Bohrer :

On Wiederholen Sie die Abfolge der fünf Übungen zweimal eine vollständige Sitzung durchführen.

  • Übung 1: 50 Vorhandlappen Beugen Sie Ihre Beine gut und stehen Sie gleichzeitig auf, während Sie Ihre Arme heben. Die Kugel wird in den Zonen 1 und 2 getroffen.
  • Übung 2: 50 Rückenlappen : das Gleiche.
  • Übung 3: 50 Basislinien : Wir senken den Schwerpunkt gut, indem wir die Beine so weit wie möglich beugen, um beim Schlagen stabil zu sein und eine gute Kontrolle zu haben. Wir gehen hoch mit dem Schläger auf den Boden schlagen.
  • Übung 4: 50 Rücklaufsperren : das Gleiche.
  • Übung 5: Wir machen Blöcke von zwei Minuten durch Verketten aller Schüsse aus den vorherigen 4 Übungen, etwas zufällig, als ob wir ein Match spielen würden. 30 Sekunden Pause nach einem Block. Jose Luis empfiehlt, zwischendurch aufzutreten 3 und 5 Sequenzen, wenn Sie ein Anfänger sindund mach es 10 wenn Sie ein bestätigter Spieler sindOder bis zu 20 wenn Sie eine sehr intensive Sitzung machen wollen! Sie können daher die Anzahl der Serien, die Sie ausführen möchten, entsprechend Ihrem Level und der Intensität auswählen, die Sie dieser Sitzung widmen möchten!

 

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !

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