Bulgarien ist sicherlich nicht bekannt für seine padel. Auf der anderen Seite gibt es, wie in allen osteuropäischen Ländern im Allgemeinen, Kraftsportler, insbesondere Gewichtheber, die für ihre Kraft bekannt sind ...

Obwohl Smash vor allem eine technische Geste ist, ist es interessant, wenn es erst einmal gemeistert ist Macht gewinnen, um stärker zerschlagen zu können, von weiter weg. Sie können also sehr gut die bulgarische Methode anwenden, die von Gewichthebern sehr geschätzt wird und die darauf abzielt, die Leistung zu verbessern.

Beim Bodybuilding ist Kraft die Geschwindigkeit, mit der Sie ein Gewicht bewegen können. So ist es auch mit smash: Je härter wir mit einer starken Beschleunigung des Arms schlagen, desto schneller wird der Ball aufgenommen !

Daher ist es sehr interessant, die bulgarische Methode anzuwenden, die darin besteht, eine Kraftübung mit einer Geschwindigkeitsübung zu verbinden. Für die padelIst der Bulgarisch akzentuierte Methode Das ist am besten geeignet: Verketten Sie eine Kraftübung, eine Geschwindigkeitsübung und eine sportnahe Geste.

Hier ist ein Beispiel einer Sequenz der akzentuierten bulgarischen Methode, die von Léa Godallier praktiziert wurde, um in 5 Serien an Macht zu gelangen: 4 Kniebeugen mit maximal 80% 20 Sekunden Pause 4 Würfe in der Luft des Medizinballs von 3 Kilo, 20 Sekunden Pause, 6 Riemenscheiben-Trizepsverlängerungen Schnell für jeden Arm, gut auf die Beine drücken. Diese Übung ähnelt der Smash-Geste und wird an jedem Arm ausgeführt, um den Kraftunterschied zwischen den beiden Armen nicht zu verstärken. Wir machen 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen.

Natürlich ist es durchaus möglich, andere Übungen für die bulgarische Methode zu verwenden, wie z. B. Clean and Thrown, Kreuzheben, "Front Squat" ... oder die Anzahl der Wiederholungen ein wenig zu ändern. Es ist auch interessant körperliche Vorbereitung auf a padel, mit dem Sie eine sportliche Geste ausführen können, in diesem Fall mit einem Schläger zerschlagen und den Ball schlagen!

Xan ist ein Fan von padel. Aber auch Rugby! Und seine Beiträge sind genauso druckvoll. Physischer Trainer von mehreren padelentdeckt er atypische Beiträge oder beschäftigt sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für die zu entwickeln padel. Offensichtlich setzt er seinen offensiven Stil wie auf dem Feld von padel !

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