José Luis Salines gibt uns einige Ratschläge, wie wir mit dieser Zeit der Haft am besten umgehen können. Hinweis, dass Sie sich auch nach Ablauf der Quarantäne bewerben können.

José Luis Salines ist ein sehr berühmter Padel-Trainer in Frankreich, da er im Mas in Perpignan, im Béziers Padel Club, im Area Padel Narbonne oder sogar im Sète Padel Club amtiert. Er ist auch ein ehemaliger Spitzensportler, Top 500 bei ATP, dann TOP 80 bei der World Padel Tour. Er ist bis heute einer der besten Padel-Spieler in Frankreich.

Hier sind seine Tipps!

✅ Beginnen Sie den Tag mit einem guten Glas Wasser

✅ Machen Sie morgens eine halbe Stunde ununterbrochenes Training, gehen Sie um das Haus herum, machen Sie Beinbeugungen, dehnen Sie sich usw. Dann frühstücken Sie gut und enthalten Sie eine gute Proteinquelle, die Ihren Körper mehr denn je enthält Bedürfnisse.
Bereiten Sie die 5 Mahlzeiten vor, indem Sie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte einführen und so viel Fleisch wie möglich vermeiden, um es durch ein anderes Protein zu ersetzen

✅ Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag

✅ Am Nachmittag noch eine halbe Stunde Sport treiben. Verbringen Sie den Tag nicht inaktiv: Stehen Sie stündlich auf und gehen Sie beispielsweise 5 Minuten lang um das Haus herum

✅ Schlafen Sie 8 Stunden pro Nacht
Schlafen Sie nicht spät ein, während Sie fernsehen.
Lesen Sie es eine Weile jeden Tag, und wenn Sie es bis jetzt nicht gewohnt sind, gibt es immer einen guten Zeitpunkt, um anzufangen!

✅ Gehen Sie auf die Terrasse, um so oft wie möglich frische Luft zu schnappen. Wenn Sie keine Terrasse haben, öffnen Sie das Fenster und atmen Sie, Sie brauchen frische Luft und Sonne!

✅ Nehmen Sie zwischen den Mahlzeiten keine kalorienreichen Dinge zu sich, da der Stoffwechsel bei geringerer Aktivität diese nicht verbrennt und dies zu einigen zusätzlichen Pfunden führen kann.
Seien Sie sich bewusst, was mit Coronavirus los ist, aber bleiben Sie nicht den ganzen Tag in den Nachrichten: Es ist nicht gut für Ihre Moral
Denken Sie vor allem daran, dass all dies enden wird und wir alle bald zum normalen Leben zurückkehren werden.

Ich hoffe, Ihnen auf meine Weise zu ermöglichen, diese Beschränkung so gut wie möglich zu erleben.

Jose Luis Lara Salines
# salinesfitpadel24

Xan ist ein Padelfan. Aber auch Rugby! Und seine Posten sind genauso druckvoll. Trainer mehrerer Padelspieler, findet er untypische Stellen oder befasst sich mit aktuellen Themen. Es gibt Ihnen auch einige Tipps, um Ihren Körper für Padel zu entwickeln. Offensichtlich erzwingt er seinen offensiven Stil wie auf dem Paddelfeld!