In der heutigen Kolumne konzentrieren wir uns auf die Verhinderung von Verletzungen des padel. In den letzten Jahren hat die padel hat viele Anhänger angezogen und ist schnell zum Modesport geworden, mit all den Vorteilen, die wir davon kennen. Aber wie bei allen Sportarten ist die padel zu seinen Nachteilen: Verletzungen.

Tipps zur Vermeidung von Verletzungen

  1. Aufwärmen ist wichtig. Wärmen Sie sich fünf oder zehn Minuten vor einem Spiel auf. Es kann so einfach sein, wie im Feld zu laufen. Machen Sie einfach einige Übungen, die Ihre Muskeln aufwecken, damit sie zu Beginn des Spiels bereit sind und die Anstrengung intensiv ist.
  1. Trink. Trinken Sie regelmäßig Wasser oder Energy-Drinks. Trinken Sie nicht nur, wenn Sie durstig sind, sondern vor, während und nach dem Training, um Krämpfe und Taubheitsgefühle zu vermeiden.
  1. Verwenden Sie angepasste Schuhe. Sportschuhe für padel brauchen gute Unterstützung, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Wenn Sie schwache Knöchel haben, können Sie zwei Socken oder eine Knöchelstütze verwenden.
  1. Ändere deinen Overgrip. Um das Auftreten von Blasen und / oder Blasen an den Händen zu vermeiden, trocknen Sie den Griff, indem Sie Talk oder Sägemehl darauf gießen. Durch Ändern Ihres Griffs und / oder Ihres Übergriffs behalten Sie Ihren Schläger gut im Griff und verhindern so Tennisellenbogen.
  1. Pass auf seinen Rücken auf.Wölben Sie bei einem Schlag nicht unnötig den Rücken. Die richtige Position ist, die Knie zu beugen und die Knöchel anzuheben. Auf diese Weise ist das Gewicht Ihres Körpers fast ausgeglichen, und Ihr Arm kann besser passieren, und Sie haben einen stärkeren Schlag.
  1. Vorsicht vor Sprüngen. Vermeiden Sie es, auf den Rücken des Fußes oder mit dem Gewicht des Körpers auf den Rücken zu fallen. Dies kann zu Verletzungen der Achillessehne, des Knies usw. führen.
  1. Halten Sie immer ein Backup-Kit bereit. Es ist wichtig, ein Erste-Hilfe-Set in der Tasche zu haben. padelund wissen, wie man es benutzt.
  1. Vergessen Sie nicht die Dehnung. Verbringen Sie nach dem Spiel ungefähr 10 Minuten mit einer allgemeinen Dehnung der Körpermuskulatur, um Kontrakturen und Körperschmerzen zu vermeiden.
Alexis Dutour

Alexis Dutour ist begeistert von padel. Mit seiner Ausbildung in Kommunikation und Marketing stellt er seine Fähigkeiten in den Dienst von padel um uns Artikel anzubieten, die immer sehr interessant sind.

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