Diese Spalte gibt Ihnen einige Tipps für eine gute Lebensmittelhygiene bei padel und in der Lage sein, Ihr Bestes auf dem Gebiet zu geben. Das Ziel ist, dass Ihr Körper so gut wie möglich auf die Lebensmittel reagiert, die Sie ihm geben, um Ihre Leistung zu steigern.

Ihre Ernährung sollte auf Kohlenhydrate, Eiweiß, ein wenig Fett (und ja, Ihr Körper braucht es!) Und eine gute Flüssigkeitszufuhr ausgerichtet sein.

Iss vor dem Spiel Kohlenhydrate

Das erste, was Sie wissen müssen, ist, welche Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind. Dies ist Brot, Reis oder Nudeln. Die Hauptaufgabe dieser Kohlenhydrate ist es, Energie in Ihren Körper zu bringen, um alle seine Funktionen richtig zu entwickeln.

Diese Lebensmittel sind für den Verzehr vor einem Spiel von größter Bedeutung, da Ihr Körper diese Nährstoffe während der Anstrengung verbraucht. Wenn Sie also Kohlenhydrate haben, können Sie während Ihres gesamten Spiels ein hohes Leistungsniveau halten.

Lebensmittel vor einem Spiel zu vermeiden

Es gibt Lebensmittel, die sehr gut für Ihre Gesundheit sind, die aber für den Sport unangenehm sein können. Zum Beispiel kann Gemüse Sie zum Gas machen. Andere Lebensmittel wie Milch sind nicht geeignet oder Lebensmittel, die sehr fettig oder ballaststoffreich sind. Diese Nährstoffe helfen Ihnen nicht unbedingt während Ihres Spiels. padel, da sie Magen-Darm-Probleme verursachen können.

Lebensmittel, die nach einem Match verzehrt werden sollen

Nach dem Match ist es wichtig, bestimmte Lebensmittel wie Honig, Marmelade oder Obst zu sich zu nehmen. In der Tat helfen diese Kohlenhydrate Ihrem Körper, die Zuckerreserven augenblicklich zu erhöhen und so Ihre während der Anstrengung aufgewendete Energie wiederzugewinnen.

Vergiss die Fette nicht!

Fett ist ein Teil der Ernährung des Spielers Padel. Aber seien Sie vorsichtig, wählen Sie Ihre Art von Fett und die Menge zu essen. Wir werden zwischen gesättigten und ungesättigten Fettsäuren unterscheiden.

Für ungesättigte Fette: Dies sind Fette, die in die Ernährung der Spieler von aufgenommen werden sollen Padel. In der Tat sind diese Fette diejenigen, die in Öl, Gemüse usw. enthalten sind. Sie sind daher "gute" Fette, die Ihr Körper benötigt, um gut zu funktionieren.

Für gesättigte Fettsäuren sollte es in Ihrer Ernährung so weit wie möglich reduziert werden. Diese Fette stammen aus dem Backen, Fast Food usw. Sie sind daher für einen Spieler von fast zu verbieten Padel.

Alexis Dutour

Alexis Dutour ist begeistert von padel. Mit seiner Ausbildung in Kommunikation und Marketing stellt er seine Fähigkeiten in den Dienst von padel um uns Artikel anzubieten, die immer sehr interessant sind.

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